8 най-добри кремчета за кафе с кето - здравословен начин на живот
Ако закупите нещо чрез линк на тази страница, ние можем да спечелим малка комисионна. Как работи това
Кетогенната или кетогенна диета е диета с много мазнини, с много ниско съдържание на въглехидрати, която първоначално е разработена, за да помогне на хората с епилепсия. Оттогава тя е свързана със здравословни ползи като загуба на тегло и по-добър контрол на кръвната захар (1, 2, 3).
За да получите предложените ползи от кето диетата, обикновено ограничавате въглехидратите до по-малко от 50 грама въглехидрати на ден (4).
Докато самото кафе е подходящо за кето, много кремове за кафе не са, тъй като те могат да бъдат с високо съдържание на захар и въглехидрати. Това обаче не означава, че трябва да пиете черното си кафе.
Всъщност има много опции за сметана за кафе, подходящи за кето, които можете да си купите или да направите у дома. Ключът е да изберете здравословен вариант, който се прави предимно от цели съставки.
Ето 8-те най-добри домашни и закупени в магазина сметани за кето кафе.
Бележка за цената
Посочваме ценовия диапазон за всеки продукт със знаци за долар ($ до $$$). Знак за долар предполага, че продуктът е особено достъпен, докато три знака показват малко по-висок ценови диапазон.
Цените на артикулите от този списък варират от 0,20–2,00 долара за унция или течна унция (30 грама или 30 мл).
Ръководство за ценови диапазон:
- $ (по-малко от 1 $ за унция)
- $$ ($ 1-2 за унция)
- $$$ (повече от 2 $ за унция)
1. Крем за кафе с ляво крайбрежие Кето
Този популярен крем, подходящ за кето, се прави с MCT масло, скъсяване, кокосово масло, какаово масло и слънчогледов лецитин, за да се създаде кремообразен крем с високо съдържание на мазнини, който да подпомогне кетозата.
MCTs, или средноверижните триглицериди, са вид наситени мазнини, за които е доказано, че са по-добри в производството на кетони и поддържането на кетоза от дълговерижните мастни киселини (5, 6).
Кетозата е метаболитно състояние, при което тялото разгражда мазнините до молекули, наречени кетони, които се използват за енергия, когато доставката на глюкоза или захар е ограничена (7).
Освен това, въпреки че са необходими повече изследвания, MCT маслото може да бъде от полза за загуба на мазнини и упражнения (8, 9)
Една супена лъжица (15 ml) от този крем осигурява 120 калории, 14 грама мазнини и 0 грама въглехидрати, захар и протеини (10).
Тъй като в този продукт няма емулгатори, ще искате да използвате блендер, за да го комбинирате с кафето си. Компанията препоръчва да смесите 1 супена лъжица (15 мл) от крема заедно с вареното кафе в блендер или да използвате ръчно потапящ се блендер.
2. Усилвател на кафе Органична сметана за кафе с високо съдържание на мазнини
Предлага се в четири вкуса, оригиналният вкус на този крем за кафе, подходящ за кето, се произвежда само с три съставки, включително необработено кокосово масло, топено масло от трева и суров какао на прах.
Суровото какао на прах се прави от непечени какаови зърна. Той е богат източник на магнезий, както и на флаваноли, които са растителни съединения с антиоксидантни свойства (11, 12).
Магнезият има много важни функции в тялото и мозъка, като подпомага мускулните контракции, изгражда костите и регулира кръвното налягане. От друга страна, флаванолите са свързани с подобрения в здравето на мозъка и сърцето (13, 14, 15).
Една супена лъжица (15 ml) от оригиналния аромат съдържа 120 калории, 12 грама мазнини, 3 грама протеин, само 1 грам въглехидрати и 0 грама захар (16).
3. Califia Farms, без захар, най-добрата сметана за половин кафе
Соев крем, без млечни продукти и без глутен, този крем за сметана на растителна основа е добър избор за хора с алергии или за тези, които предпочитат да избягват млечните продукти.
Кремът Califia Farms също е веган, тъй като е направен от основа от неподсладено бадемово мляко и кокосов крем. Като цяло списъкът на съставките е доста кратък и не съдържа добавени или изкуствени подсладители.
Въпреки че е с ниско съдържание на мазнини само 1,5 грама на 2 супени лъжици (30 мл), той е и един от най-нискокалоричните варианти само с 15 калории на порция. Този крем не съдържа захар или въглехидрати, така че не е нужно да се притеснявате, че ще се измъкнете от кетоза (17).
4. Laird Superfood Оригинален крем за кафе без захар
Този кремообразен крем за прах не трябва да се съхранява в хладилник, а също така е веган, без глутен, без соя и без млечни продукти.