Основи за добра закуска - Esenzias
Всички знаем - със сигурност нашите майки го повтаряха до гадене - че "трябва да закусваш като крал, да ядеш като принц и да вечеряш като просяк‘. Тази фраза илюстрира най-важното хранене за деня; закуска. И е, че ако искаме да посрещнем деня с гаранции, е много важно да натрупаме сила с първото ядене, така че трябва да сме наясно, че нашите майки са били прави, когато са повтаряли това мото.
Фактът, че не закусваме правилно - или директно не закусваме - предполага загуба на енергия за организма, което увеличава риска от заразяване с болести. Освен това липсата на закуска ни кара да закусваме между храненията - обикновено по-малко здравословни храни - и това е много вредно за нашето здраве - и нашата линия. Може да имате активен трудов живот, в който времето, което имате за закуска, намалява всеки ден. Но има бързи, вкусни и здравословни решения, които ще ви позволят да започнете деня си с максимална енергия. Днес в Espacio Z ще ви покажем някои от тях.
Червените плодове като боровинките съдържат страхотни антиоксидантни свойства.
1.- Червени плодове.
Червените плодове са a отличен антиоксидант. Например, боровинки съдържат до три пъти препоръчителното дневно количество антиоксиданти за поглъщане според ORAC -Капацитет на радикална абсорбция на кислород- и е известно, че колкото по-пигментиран е цветът му, толкова по-добър е ефектът му. Те са чудесен вариант за смесване кисело мляко, зърнени храни Y. ядки. В допълнение, тази смес предотвратява използването на подсладители, тъй като червените плодове осигуряват сладък вкус, смесен с киселото мляко. Във всеки случай, ако имаме сладък зъб, можем да използваме пчелен мед или сироп от агаве за подслаждане на тази великолепна закуска.