Основата на балансираното хранене - El Periódico de Aragón

От съществено значение е да ядете пет хранения и умерени порции.

Балансираната диета означава намаляване на приема на сол.
Снимка: МАРИНА ВИЛАНОВА

Най-важното за хората, които искат да отслабнат, е преди всичко желанието да подобрят здравето си.

Балансираната диета е тази, която осигурява всички необходими хранителни вещества и в точното количество, за да може тялото да функционира правилно. Тази диета трябва да осигурява енергията, от която тялото се нуждае, за да избегне изпадането в ситуация с наднормено тегло и да поддържа силуета стабилен с течение на времето.

Идеалният процент на хранителни вещества трябва да бъде следният: въглехидрати, 55% или 60%; протеини, 12% или 15%; и мазнини, 30% или 35%. Най-препоръчителното от гледна точка на здравето е да разпределите енергията през целия ден в пет хранения: закуска, където трябва да се получат 20% от енергийния прием; закуска в средата на сутринта за зареждане на 10% или 15% енергия; храна, 30% -35%; лека закуска, 10% -15% и вечеря, която затваря деня с енергиен прием 25% -30%.

Когато се обмисля спазването на балансирана диета, има редица основни елементи, които трябва да се вземат предвид като основи на тази здравословна философия. Най-важните са следните:

---