Осем зеленчуци с по-малко от 40kcal и рецепти, за да ги добавите към вашите ястия

Абонирайте се за Vitónica

зеленчуци

В последните няколко публикации, за които говорихме как лесно да намалим калориите в нашата диета, за да постигнем хранителен план, който ни позволява да отслабнем по най-простия начин.

Един от основните стълбове е да избираме определени храни, които ни удовлетворяват, като в същото време не осигуряват висока калоричност. Плодовете и зеленчуците като основно ястие или гарнитура са идеалният избор за постигане на нашата цел. Днес ние предлагаме осем зеленчука с по-малко от 40kcal/100g и рецепти, за да ги добавите към вашите ястия.

Тиквички: това несъмнено е един от зеленчуците на лятото. Калоричният му прием е много нисък: 21kcal/100g и в хранително отношение заслужава да се отбележи приносът му в минералите и витамините. Перфектна храна, която просто да ядете на скара или да приготвяте безкрайни кремове за това лято.
Но освен това този зеленчук може да ни предложи огромна гъвкавост на предписания как сте, че предлагаме:

Тиква: храна, подобна на предишната, но която също включваме в нашия списък днес, за да знаем някои от по-неизвестните й свойства. Смятана за важен източник на калий, на който се приписват множество лечебни свойства, тиквата се счита и благодарение на нейното масло, което е източник на много полезни мастни киселини.
Калорийният прием, подобен на този на тиквичките, е около 25kcal/100g и подготовката му се движи между безкрайни рецепти:

Броколи: хранителен източник на витамини, от които трябва да се подчертаят някои ползи, като превантивния му ефект срещу рака или ролята му на храна, повишаваща метаболизма, благодарение на приноса му на калций.