Осем упражнения, които трябва да направите в квартала си, и спасете фитнеса БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Карола Прато | @carolaprato | Мадрид | 20.02.2015

осем

Моите ученици и аз решихме, че искаме да правим всичко. Правете някои тренировки във фитнеса, особено когато се нуждаем от силови машини, но открихме, че сме щастливи да тренираме на открито, в парка.

Излизаме колкото можем по-често и освен бягаме, правим поредици и различни маси за упражнения и йога на тревата. Разбрахме, че паркът също дава много игра.

Люлките, структурите на слайдовете ... всичко, което има, дава много игра, за да се направи цялостно обучение като кросфит или ако искате като морски.

Така че тук са любимите ми упражнения, някои по-трудни от други, но случаят е да започнем малко по малко. Реалността е, че всеки ден има повече последователи, които да тренират по този начин. Лично аз съм все по-запален от бягането и упражненията в парковете.

Какво правим в парка?

Първото нещо, което трябва да направите, е да се загреете с бягане или ходене. След това на нашата детска площадка виждаме какво трябва да правим упражненията си. Например люлките.

1.- С люлките можем да правим много упражнения тъй като можем да ги използваме сякаш е trx. В тях можем да правим упражнения за крака. Любимото ми упражнение е да поставя единия сгънат крак на люлката, а другия сгънат на пода. След като се позиционираме така, преместете крака, който е подпрян на люлката назад и го направете отново 10 пъти с всеки крак.