Осем причини винаги да сте гладни (и как да го избегнете) БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Берта Мина | @BertaMina | Мадрид | 11.07.2016г
Стресът, липсата на сън или лошите хранителни навици могат да бъдат отговорни за това постоянно чувство на глад, което ви води отново и отново до хладилника.
Пак ти се е случило. Без да знаеш много добре как изведнъж се озоваваш пред хладилника, кълвеш някакъв луканка, парче сирене или ровиш в остатъците от салата от паста, която си изял по обяд.
Не, не сте измислили телепортация, нито страдате от пропуски в паметта в пространството и времето, които ви отвеждат до хладилника. Това, което имате, е гладът и за вас е много трудно да избягвате лека закуска между храненията, която предизвиква хаос по корема ви.
Факт е, че яденето, което сте яли, и то добра порция. Как можете да избегнете това чувство на глад и да се почувствате заситени веднъж завинаги?
Първото нещо е да идентифицирате възможните причини и да научите как да ги отстраните. Ако след като прочетете това, продължавате да се храните натрапчиво между храненията, това е така, защото не сте се мъчили да прекратите нито една от тези осем малки грешки, които правите всеки ден.
1. Вие сте дехидратирани. Липсата на течности често се превръща в неподходящо главоболие, което, признайте си, много пъти се опитвате да разрешите, като ядете нещо, защото „точно това, което ми се случва, е, че съм гладен“. Грешиш, но е нормално.
Мозъкът ни интерпретира чувството на глад, както и чувството на жажда и това може да ни накара да объркаме желанието за ядене с желанието за пиене. Опитайте да изпиете чаша вода и да изчакате 20 минути. Съвсем вероятно е желанието за ядене е напълно разредено.
две. Прекалявате с въглехидратите. Особено ако тези, които консумирате, се обработват - няма да се занимаваме с пълнозърнести храни - яденето им повишава нивата на кръвната захар.
Освен това те усвояват много по-бързо от другите храни и след около половин час вие сте гладни. Следователно, злоупотребата с тях означава, че имате повече желания през целия ден.