Осем отлични храни за триатлонисти - Planeta Triathlon
Храненето с правилното нещо е жизненоважна част от подготовката на триатлониста. Ето защо е важно да знаете кои са идеалните храни за тези, които се стремят да тренират постоянно.
Храненето добре е основна част от това да станеш добър спортист. Триатлонът е много взискателен спорт и поради това, за щастие, е позволено да се яде повече храна от повечето хора, за да се нахранят часовете усилени тренировки, които се правят всяка седмица. Тялото на триатлонист трябва да попълни всичките си енергии, за да остане здраво и затова диетата му трябва да бъде богата на хранителни вещества, изобилна и в него определени храни като преработени или рафинирани храни като захар, както и Вие също трябва избягвайте алкохола, безалкохолните напитки и дори спортните напитки.
По-долу изброяваме поредица от здравословни и основни храни, които да включим в диетата на спортист, който тренира триатлон.
Овесена каша
Овесът е отлична възможност, защото освен че има нисък гликемичен индекс, осигуряващ глюкоза непрекъснато и без инсулинови скокове, той бавно се освобождава в тялото, осигурявайки енергия.
Добър вариант е да смесите овесена каша с мед, но други опции включват яденето й с плодове и банан. Това е здравословен и перфектен вариант, когато тренирате усилено, тъй като със сигурност помага за по-добро представяне.
Авокадо
Чували ли сте за палео диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати? За много спортисти добрите или здравословни мазнини могат да бъдат най-важната част от диетата им, особено ако продължителността на тяхното събитие се удължава. Авокадото е един от най-добрите източници на здравословни мазнини. В допълнение, това е силно хидратираща храна и триатлонистите се нуждаят от допълнителни източници на постоянна хидратация.
Яйца
Яйцата са перфектен източник на висококачествени протеини, включително 9 незаменими аминокиселини. Те са идеални за закуска и обяд след тежки тренировки, храносмилат се бързо и освен протеини, те са източник на омега 3, витамини и минерали. Основна закуска или обяд за триатлонист може да бъде омлет със спанак, сирене, бекон и нарязано авокадо отгоре.