Осем много популярни храни в Испания, които лекарите препоръчват да се избягват
Средиземноморската диета е една от най-здравословните в света, но много от нас не я спазват стриктно и добавят преработени храни, които нарушават здравето ни.
Заплахата от затлъстяване
Затлъстяването е проблем в Испания и в западния свят като цяло. И въпреки че причините за затлъстяването са многобройни, основният и основен стълб на това заболяване остава същият след години на проучвания: хората се хранят прекомерно, консумират повече калории, отколкото в крайна сметка харчат; но причините, поради които се появява това явление, са много разнообразни, сложни и трудни за решаване. Знаем как завършва затлъстяването, но не знаем как да разрешим всички фактори, които го пораждат.
Въпреки това са известни някои неща, като някои от храните, които биха създали повече проблеми и биха допринесли за развитието на тази патология по значителен начин. Всички те споделят някои ключови характеристики: те са преработени или ултрапреработени храни, богати на мазнини, захар, сол и калории. Днес ще видим десет от тях.
Питиетата
Захарните напитки или безалкохолните напитки са една от най-угояващите храни. Те са много лесни за консумация, а също така е много лесно да ги наситите с калории, тъй като съдържат огромни нива на захар и никакви основни хранителни вещества. Те са празни калории.
Освен това проучванията потвърждават всички тези данни: хората, които консумират повече безалкохолни напитки, са по-склонни да напълнеят в сравнение с тези, които не.
Според някои проучвания хората, които пият безалкохолни напитки, консумират до 17% повече калории от тези, които не го правят, което води до значително наддаване на тегло, но също така и до сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и рак.
Кафе със захар
Макар да е вярно, че кафето като напитка може да има множество ползи за здравето, кафето със захар или подобни подсладители не е така. Всъщност подсладеното кафе може да съдържа толкова захар, колкото кола или подобна напитка.
И както в предишния случай, кафе със захар може да има подобни ефекти на безалкохолните напитки, както по отношение на здравето, така и наддаването на тегло.
Сладоледите
Въпреки че има много видове сладолед, повечето от тях са наситени с мазнини и добавени захари. В допълнение, тези храни често се използват като десерт, като дават много ненужни калории на ястията и изместват други храни като плодове.
Но това не означава, че сладоледът трябва да бъде напълно забранен от каквато и да е диета: това може да бъде много случайна прищявка, но като правило не се консумира. Освен това е възможно също така да изберете някои по-здравословни сладоледи, като винаги давате приоритет, че те не съдържат повече от 15 грама захар на пълна порция храна.
Пиците
Готовите пици са популярна бърза храна, особено сред тийнейджъри и млади хора. Въпреки че е много вкусна храна, тази свръхчувствителност се дължи на огромното количество мазнини, рафинирани захари и излишни калории.