Осем чаши вода на ден, за да се грижите за здравето си: мит или реалност

Всички знаем, че адекватната хидратация е от съществено значение за организма и неговото функциониране, но малко се знае точното количество за пиене. Най-широко разпространената и популярна препоръка показва, че те са необходими осем чаши вода на ден, за да се грижите за здравето, но това, мит ли е или е реалност?

вода

Нито малко, нито много, за да се грижи за здравето

Тъй като a хидратация Правилен е този, който поддържа баланса на течностите и електролитите в тялото ни, количеството течност, от което се нуждае едно тяло, може да бъде много различно от друго, тъй като разбира се, това зависи от много фактори.

И ако пием малко, цялото ни тяло страда от последствията, добре са засегнати различни органи може да увреди жизнените функции, да намали производителността, да промени настроението и дори да бъде фатално.

Но ако, от друга страна, пием твърде много вода, ние също можем сериозно да повлияем на тялото, причинявайки разреждане на електролита които изпълняват важни функции и които при ниски нива по отношение на водата могат да променят кръвообращението, да предизвикат стомашно-чревни симптоми и дори да са фатални.

Така че правилното нещо е пийте достатъчно течности, тъй като както от дефицит, така и от излишък, консумацията на вода може да ни навреди. Оттук и важността да се знае (приблизително) колко да се пие.

Осем чаши на ден: мит или реалност?

Отдавна е известно, че тялото ни изисква наоколо 1 мл вода на консумирана калория, количество, което при диета от 2000 Kcal е еквивалентно на 2 литра вода или 8 чаши на ден. Оттогава и следователно тази препоръка стана толкова популярна.