Осем богати и здравословни „закуски“, когато гладът ви обземе в офиса на ICON EL PA; С

Уморени ли сте от монотонната панорама, предлагана от машината за закуски по време на работа? Грах с бисквити с къри от уасаби или тиквички са някои алтернативи

За мнозина времето на кълване - онова сутрин или следобед, когато червата неочаквано започват да реват - ги хваща в офиса. Тези, които проектират работни пространства, знаят това, поради което голям процент от тях разполагат с автомати, които предлагат торби с чипс, куки, кори и ламинирани сандвичи в замяна на няколко монети. И все едно да добавите две и две: в определени часове от деня този ненавременен глад и продуктите на машината се сливат в идилия, която е колкото монотонна, толкова и нечуплива. Те обаче не са единствената възможност. Ако сме малко далновидни, можем да убием грешката с по-здравословни и със сигурност по-оригинални опции. Ще се грижим за тялото си и мимоходом ще предадем на колегите си идеята, че сме много готини момчета.

богати

1. Уасаби фъстъчени оризови крекери
Подходяща закуска за любителите на японската храна, която също ни дава гориво, ако ни очаква напрегнат ден. Това е обяснено от Ylenia López Llata, диетолог, диетолог и хранителен треньор от Мадрид. „За тези, които обичат по-малко традиционните вкусове и имат активна активност всеки ден, било поради интензивен работен ден, било защото практикуват спорт, това е енергична алтернатива, която да вземете предвид да вземете непосредствено преди или след фитнеса или между храненията.“ . Както всичко, в правилната му мярка. „Поради съдържанието на сол, мазнини [13%] и добавки, се препоръчва да не се злоупотребява или да се редуват традиционните оризови сладкиши и естествени ядки“, добавя експертът.
Внос от Токио-Я. Цена: 7,48 €.

2. Пържен грах с уасаби
Отново друг японски продукт, силно препоръчителен за закуска по всяко време на деня, винаги с бутилка вода наблизо: предупреждението „ГОРЕЩО“ на капачката е добре обосновано. „Wasabi му придава пикантен вкус, както и антимикробни, противовъзпалителни, противоракови свойства, дори дезинфектант или антикариес“, казва Андреа Ферандис Еското, специалист по хранене, специализирал се в спортното хранене и съосновател на Sanus Vitae. "Освен това грахът е богат на каротеноиди, фитонутриенти и омега-3 с много полезни свойства за здравето в сравнение с други видове закуски." 28-грамова порция (невъзможно е да се яде повече от едно седене) има 102 калории. И ако шефът ви докосне носа ви по-късно, дишайте върху него.
Mishima Foods. Цена: 2,98 €.

3. Хрупкав сладък картоф
Колко време мина, откакто пиете сладък картоф? Това е интересна храна. „Той осигурява бета-каротин, витамин Е и С, а хранителното му съдържание е подобно на картофите, но е по-енергично, така че се препоръчва за хора, които практикуват спорт“, казва Анабел Фернандес, диетолог-диетолог от Барселона. Той не е добавил сол или е пържен и затова за този специалист „той е по-препоръчителен от други чипове“. Той обаче предупреждава, че „това не е равносилно на порция зеленчуци, както пише на уебсайта му, тъй като сладкият картоф е грудка. Той използва твърдението за „100% екологичен“, но това, че даден продукт е екологичен, не гарантира, че е по-здравословен, по-вкусен или по-добър за околната среда, но че отговаря на законодателството на екологичните продукти ".