Ортомолекулярна диета - Поддържайте добро хранене, за да излекувате тялото си
Има различни форми на специални диети за отслабване, една от тях е ортомолекулярна диета, но знаете ли каква е тази диета? Това се основава на специална диета, която освен че ви позволява да отслабнете, е отговорна и за подхранването на всяка клетка на тялото, така че тя да работи по адекватен начин.
Какво представлява ортомолекулярната диета или цялостното хранене?
Това е диета, която кара човека да яде здравословни храни, които осигуряват енергия на тялото. В допълнение, той доставя на тялото точна концентрация на вещества, които присъстват в тялото като минерали, витамини и аминокиселини, които не само карат човека да отслабва, но и подобрява здравето и предотвратява различни заболявания.
От друга страна, той учи как да се храните, като се възползвате от всички витамини в храните, които имат лечебни свойства.
С ортомолекулярната диета колко килограма губите?
С тази ортомолекулярно хранене ще можете да свалите 7 килограма за един месец. Това обаче е индивидуална диета и килограмите, които сваляте, ще зависят от вас или специалиста, който го препоръчва.
Ортомолекулярно хранене
Важно е да подбирате храни много добре, тъй като те ще помогнат за справяне с хранителните дефицити, които човек има. Следователно тези храни, които съдържат:
- Витамини,
- Аминокиселини,
- Минерали,
- Въглехидрати,
- Влакна,
- Ензими,
- Антиоксиданти.
Храни, разрешени в ортомолекулярната диета
Тези храни включват: кафяв ориз, овесени ядки, зърнени храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, мляко, кисело мляко, домати, лук, краставици, броколи, манголд, спанак, маруля, тиква и моркови.
Можете също така да консумирате всички плодове, които искате.
Храната не е разрешена
Трябва да се избягват храни, които не осигуряват никаква полза за организма и които карат хранителните вещества да намаляват и витамините не се прилепват лесно към тялото, тези храни са:
- бяло брашно,
- Захари,
- Преработени храни,
- Освежаване,
- Алкохол,
- Кафе,
- Наситени мазнини,
- Зехтин.
Меню за ортомолекулярна диета
Ден първи
- Закуска: Натурално кисело мляко, чаша неподсладен портокалов сок и няколко бадема.
- Закуска: 5 супени лъжици суров овес.
- Обяд: Колело от сьомга на скара с кафяв ориз и чаша портокалов сок.
- Закуска: Ябълка.
- Вечеря: Чаша вода и колело сьомга на скара с карфиол.
Ден втори
- Закуска: Омлет с шунка, чаша вода и 2 бадема.
- Закуска: Натурално кисело мляко и различни бадеми.
- Обяд: Филе хек с целина и моркови на пара плюс чаша портокалов сок.
- Закуска: Чай от лайка и няколко бадема.
- Вечеря: Две варени яйца и чаша вода.