Оризът ви дебелее
The въглехидрати Те винаги са група храни, които могат да предизвикат объркване, когато става въпрос за желание да отслабнем, но истината е, че те трябва да бъдат част от нашата диета, защото ни осигуряват голямо количество енергия, която ще ни помогне да бъдем здрави и енергични да се изправим пред ежедневието си. Ако искате да отслабнете, не е нужно да спирате да ядете продукти като хляб, ориз или тестени изделия, но трябва да ограничите консумацията му и да го приемате по специфичен начин, за да се възползвате изцяло от предимствата му и да намалите приема на калории. В тази статия от OneHowTo ще разкрием въпроса за ако оризът ви дебелее за да знаете как се препоръчва да го включите в ежедневното си меню.
Ползи от ориза
Във вътрешността на хранителна пирамида има здравословни продукти като месо, риба, здравословни мазнини и също сложни въглехидрати, тоест хляб, тестени изделия, ориз и др., които осигуряват голямо количество въглехидрати, които ще бъдат използвани от тялото ни като източник на енергия. От съществено значение е вашата диета да съдържа тези продукти, дори ако искате да отслабнете, помислете, че именно хранителната група ще ви даде повече енергия и жизненост.
По този начин оризът ще ни осигури голямо количество енергия, която приемаме, благодарение на факта, че въглехидратите, които той ни дава, са бавно усвояване, С други думи, тялото ни може да ги използва дозирано през деня, за да има жизнеността, от която се нуждаем. Простите въглехидрати (сладкиши, сладкиши и др.) Се усвояват бързо, така че ако не бъдат изгорени веднага, в крайна сметка се натрупват в тялото като наситени мазнини; Оризът обаче, като се усвоява бавно, ни осигурява въглехидрати през целия ден, като по този начин предотвратява натрупването им в тялото.
Освен това оризът е лесно смилаема храна, която почти не съдържа мазнини и че е богата на минерали като фосфор и калий, както и на витамини от група В, но за да ядете ориз по възможно най-здравословния начин, препоръчваме вземете го интегрално тъй като с процеса на рафиниране, много хранителни вещества могат да бъдат загубени в допълнение към елиминирането на обвивката на зърното, където е концентрирано по-голямо количество фибри.
Очевидно, ако целта ви е да отслабнете, не трябва да ядете пържен ориз или със сосове или олио в изобилие, срещу него, най-добре е да изберете гответе го варено или на пара и го обличате със струйка девствен зехтин; много здравословен вариант е също да го задушите със зеленчуци като артишок, гъби, диви аспержи и т.н. Страхотно и питателно!
Така, На въпрос дали оризът ви дебелее, отговорът е НЕ. Трябва да включите ориз в диетата си, но по здравословен начин, в цялостната му форма и придружен от зеленчуци или приготвен леко.
Вземете ориз, за да отслабнете
Така че, ако правите a Диета за отслабване и се чудите дали оризът може да бъде част от него, сега знаете, че може. Но, както вече посочихме, важно е това вземете интеграл защото когато процесите на рафиниране преминат и той стане обикновен бял ориз, произведеното е голяма загуба на витамини, фибри и минерали; всъщност се счита, че приблизително 50% от минералите се губят с усъвършенстване и 85% от витамините.