Оризът помага за увеличаване на мускулната маса Esquire

Това със сигурност е един от въпросите, които вие също сте си задавали в даден момент, защото онзи приятел от фитнеса го предава навсякъде с контейнера си с ориз.

увеличаване

Е, оказва се, че не сте единствената с това съмнение.

«Моят треньор ми препоръча да ям ориз в големи количества, за да увелича мускулната си маса. Използвам го от пет месеца, но вече ме притесни. Ако спра да го ям, ще загубя ли обем? ».

Антонио Суасте, сертифициран личен треньор от Мексиканската асоциация за спортно образование, отговаря на вашия въпрос:

Оризът е щедър източник на въглехидрати, но не е единствената храна, която насърчава мускулния растеж.

Моите препоръки са:

1) Мускулният растеж зависи от няколко фактора: съчетания, фокусирани върху теглото и интензивността, сърдечно-съдови упражнения, достатъчно почивка и балансирана диета. Последният трябва да съдържа щедри порции не само на въглехидрати, но и на протеини от месо и риба.