Ориз с тиква и гъби - Сбогом на кантара

Колко богата е била тази рецепта за ориз с тиква.

В блога имаме много малко рецепти за ориз, така че трябва да коригирате това; Ние също трябва да включваме ориз в диетата си редовно, той ще ни осигури бавно усвояващи се комплексни хидрати, които ни помагат да имаме енергия в продължение на много часове и които ни удовлетворяват и много пъти, което ни предпазва от неконтролирано хапване, което е опасно.

Разбира се, кафявият ориз винаги е по-препоръчителен.

Оризът няма да носи прекалено калории, важно е да не прекалявате с готвенето. За да имаме здравословно ястие, трябва да придружаваме ориза си с много зеленчуци, а също и източник на протеин; В случая с тази рецепта съм сложил пиле, но можете да сложите и други източници на протеин като шунка, риба тон, скариди, миди ... или дори източник на растителен протеин като тофу.

Тук имате таблица от Испанската фондация за хранене с хранителната стойност на ориза.

гъби

Оризът е не само хидрат, той също има малка част от протеини, около 7 грама. Освен това ни осигурява витамин В3 и В6, а също и минерали. Ако е вярно, че за да имаме тези витамини и минерали, трябва да го консумираме в интегралната му версия, защото с усъвършенстване почти 80% от витамините и 50% от минералите се губят.