Фази на диета на Дюкан обяснени стъпка по стъпка
Научете за четирите фази на популярната диета на Дюкан
През последните години се появиха много диети, които обещават магически резултати, но днес знаем, че няма преки пътища или чудодейни решения. За да отслабнете, трябва да положите усилия и да оставите времето да минава. въпреки това, диетата на Дюкан предлага метод за отслабване, който не представлява големи рискове и тъй като не е много рестриктивен, не генерира безпокойството, причинено от глада. Този режим включва включване на 100 храни и структуриран път в 4 стъпки, които не само ви позволяват да отслабнете, но и да поддържате теглото си.
Съдържание
Стъпка 1. Фаза на атака
Фазата на атака е първият период от диетата на Дюкан, чиято основна цел е загубите по-голямата част от излишните килограми за кратко време. Тази цел се постига благодарение на приема на 72 вида протеинови храни, които стимулират тялото да използва своите калорични резерви. По този начин се поддържа чистата маса, тоест мускулите, но натрупаната мазнина се губи.
Трябва обаче да се отбележи, че в действителност най-голямото намаляване на теглото в тази фаза се дължи на загубата на глюкоза и вода, тъй като тялото не консумира храна с глюкоза, то е принудено да я получава директно от черния дроб. Всъщност това е една от основните критики, които тази диета получава, поради което специалистите препоръчват да се спазва само няколко месеца и след това да се върне към нормален режим на хранене.
Фазата на атаката обикновено продължава 10 дни, в които могат да се консумират само 72 вида храни, съдържащи протеини като: домашни птици, риба, говеждо месо, яйца и обезмаслено сирене. След тези 10 дни започва истинският ключ към диетата на Дюкан: консумацията на овес, който първоначално ще бъде супена лъжица или супена лъжица и половина.