Организирайте здравословни менюта и завъртете; здрави; към вашата диета
Организирайте здравословни менюта: новата хранителна тайна на месеца. Ако ви е писнало да ядете винаги едно и също или смятате, че те не са достатъчно здравословни ястия, не пропускайте тази публикация!
Вече сме в края на месеца и много от вас изпълняват резолюциите от тази 2017 година: спортувайте повече, спрете да пушите, научете английски, диета. Но дали някой е обмислял да планира здравословни менюта без да сте "на диета"?
намери си пазар наблизо и разгледайте храната, която продават. Свежи, качествени продукти, Без етикети, сезонен. Както обясняваме тук, не търсете невъзможна диета за изгаряне на мазнини.
Това са най-добрите характеристики, които храната трябва да притежава. Персонализираното лечение може да благоприятства здравословните препоръки и съвети за готвене.
Закачете здравословната си чиния в хладилника
Хранителната пирамида е остаряла! Нека помислим за момент, ядем ли пирамида или чиния? Съветваме ви да планирате храненията и вечерите си с него здрава чиния предложен от Харвардския университет.
С този инструмент ние придаваме значение на зеленчуци и намаляваме малко въглехидратите, които ще бъдат предимно цели, с протеини от растителен и животински произход. Мазнините обикновено са здравословните, а напитката - вода.
И за начало можете да се консултирате и с тази статия за храненето за „манекени“, която обяснява как да разпределите различните макронутриенти.
Нека не забравяме, че ако практикувате спорт, организацията на чинията ви се променя малко. Намирането на диетолог-диетолог, който да ви помогне да планирате храненето си, може да е най-добрият избор. И също така, открийте най-ефективното меню за отслабване в тази статия.
Вижте етикетирането на храните, това е мотивационното писмо за пакетираните храни!
Трябва да се избягват захари, мазнини като палмово масло и хидрогенирани или транс-мазнини и сол. Така че, когато купувате пакетирана храна, обръщайте голямо внимание на хранителна информация както в съставки.