Орех, храната, която помага на паметта и концентрацията ви
The орех е разнообразие от сушени плодове който идва от орех. Плодовете могат да се консумират сурови или като съставка в сосове и десерти. Формата му на частици наподобява човешкия мозък.
хранителна информация (100 g)
Богат на хранителни вещества и здравословни мазнини. Това е един от ядките, който осигурява по-голямо количество алфа-линоленова киселина, Омега-3 мастната киселина от растителен произход, която помага за намаляване на холестерола и е противовъзпалителна. Вашият принос от фитостероли и минерали помагат за контрол на нивата на кръвното налягане и допринасят за профилактика на съдови заболявания. Съдържанието на витамин В3 отпуска кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението.
Това е една от най-подходящите храни за спортисти, благодарение на съдържанието си в магнезий, важен минерал за мускулна релаксация; си калий, участва в предаването на нервния импулс и цинк, който участва в образуването на протеини и също така засилва имунната система. Друг от минералите му, медта, осигурява допълнителни грижи за костите.
Внимавайте и защитавайте мозъка
Те са богати на полифеноли, с благоприятен ефект срещу окисляване, възпаление и туморен растеж. Те също са добри съюзници за подобряване на мозъчната функция: те се възползват от памет и концентрация.
В допълнение, приносът му на мелатонин, триптофан и витамин В6 помага Заспивам, тъй като благоприятства поддържането на състояние на релаксация.
Вашият принос от фибри Той помага за регулиране на чревния транзит и борба със запека, както и за увеличаване на чувството за ситост. Това прави една шепа орехи добра закуска.