Оптимизирайте метаболизма си Penguin Random House Висше образование
Трите диетични тайни за естествен баланс на хормоните ви за здраво и привлекателно тяло
Не можете ли да отслабнете, независимо колко спортувате или колко по-малко ядете? Уморени ли сте от диети? Загубили ли сте и сте качили същите пет, десет или петнадесет килограма отново и отново? Тогава спрете! Вие сте объркали ендокринната си система и метаболизма с йо-йо диети и нехранителни, натоварени с химикали храни до степен, в която загубата на тегло е невъзможна.
Милиони хора се оказват в това разочароващо положение и Джилиън Майкълс също е била там. След години мъчителни упражнения и диети тя осъзна, че трябва да има по-опростен и по-ефективен начин да бъде здрава и да поддържа фигурата си. И да има! Всичко се свежда до тренирането на хормоните ви да изгарят - а не да съхраняват - мазнини.
В Оптимизирайте метаболизма си, Джилиан е събрала собствения си опит със седемнадесет години изследвания и работата си с водещи лекари и диетолози, за да ни предложи прост трифазен план за ускоряване на онези хормони, които ви помагат да отслабнете и да премахнете хормоните за съхранение на мазнини. Джилиан е проектирала тази диета да бъде проста, със списъци с храни, планове за хранене и онлайн ресурси, които да ви помогнат да увеличите максимално изгарянето на мазнини и да постигнете оптимално здраве и тегло.
В Оптимизирайте метаболизма си Джилиан Майкълс, популярният треньор на телевизионно шоу Най-големият загубеняк ни предлага план в три стъпки, където ще се научите да:
• Премахване антинутриенти и токсини, които забавят метаболизма ви.
• Възстановете се цели, естествени храни към вашата диета, които ще ускорят изгарянето на мазнини хормони.
• Ребаланс вашите хормони чрез сън, управление на стреса и упражнения.
Този прост план ще ви помогне да постигнете и поддържате най-доброто си здраве и тегло. Ще изглеждате добре и ще се чувствате добре това лято и остатъка от живота си.
www.jillianmichaels.com/espanol
ПОЗВОЛЕТЕ ДА ПОГАСНЯ - ТОВА ЛИ СЕ СЛУЧВА С ВАС?
Как разбрах, че хормоните ми са напълно разстроени
Опитах се да подредя парчетата по всякакъв възможен начин, но историята винаги беше една и съща.
Доктор след лекар, изпит след изпит, тест след тест ми посочиха този ужасяващ факт: в стремежа си да бъда „слаб“ бях малтретирал тялото си години и години. Вместо да отслабна, бях успял само да остарея, да наруша хормоналните си нива и да науча тялото си да бъде по-дебело.
Сега, преди да кажете: „Джилиан, моля, погледни тялото си“, изчакай секунда. Ако вече сте ме виждали по телевизията, знаете, че не съм мързелив (предполагам, че не ви наричат „най-коравия треньор по телевизията“, защото сте снизходителни). Вярно е, инвестирах много часове във фитнеса. В буквален смисъл съм се поизпотил на задника, за да придобия тялото, което имам.
Това обаче е моята идея: въпреки цялата тази работа тялото ми не реагира по начина, по който трябва, така че осъзнах, че ми липсва парче от пъзела. Сега ме убива да знам, че бих могъл да свърша половината работа, която съм направил, за да получа тялото, което имам, само ако знаех това, което знам сега.
Сега знам, че решението за щастлив и здравословен живот е хормоналният баланс, а не невъзможният режим, който отнема всички удоволствия от живота. Когато се научих как да се храня и да живея по начин, който балансира и оптимизира нивата на основните хормони, по-голямата част от битката ми за отслабване беше спечелена, преди дори да стъпя във фитнеса.
Обаче ми отне много, наистина много време, за да осъзная горното и не искам това да ти се случи.