Нека ми го обяснят. Отслабнете, като ядете мазнини. Хармония на тялото
Спрете да ядете мазнини, за да отслабнете?
Каква заблуда! Днес ние показваме, че мазнините не само могат да ви помогнат да отслабнете, но са и полезни за вашето здраве
Някои вярват, че мазнините са най-лошите, когато говорите за отслабване, изгонват ги от диетата, изгонват ги и не ги докосват отново. Имайте предвид, че не всички мазнини са еднакви, дори и да се наричат мазнини.
Много греших Когато преди 30-35 години започнах да премахвам диетите от диетата си, с фалшивата идея, че лечебното заведение и държавата ви препоръчват като нещо здравословно. Това ме изроди в наднормено тегло, жажда за храна, умора и анемия. За щастие днес „здравословните мазнини“ е общоизвестно, но както всичко останало, и вие трябва да го съобразите с личната си ситуация и физическото си състояние. Не всички хора могат да използват едно и също.
До стената
От една страна имаме нежеланите, вредните за здравето, които включват гранясали мазнини, рафинирани масла, транс-мазнини и всички продукти, направени с тях, като известните индустриални сладкиши.
Хидрогенирани или транс-мазнини насърчават възпалението на тялото,
Здравословни мазнини за вашата килера
Важното при консумацията на мазнини е, че те са здравословни и полезни екстра върджин масла, синя риба, ленени семена, авокадо, ядки и маслини.
Можете да разширите списъка си с полезни храни в противовъзпалителна диета.
Как здравословните мазнини ви помагат да отслабнете
- Мазнините са структурно необходима и неразделна част от всяка клетъчна мембрана в тялото ни. Нещо основно, за да се радвате на добро здраве.
- Мазнините са необходими за смилането и усвояването на основните мастноразтворими витамини: A, D, E и K. Ще ви обясня трагично-комично-несъвместима история за това, което откриваме ежедневно в супермаркета: обезмаслено мляко, те премахват мазнините и ги обогатяват с витамин А, D и Е; Витамини, които не могат да се усвоят добре без мазнини, това е поради нещо, което те наричат мастноразтворими! Природата е мъдра!
- Тези видове мазнини са ключът към това постоянна енергия, за която всички жадуваме през целия ден.
- Здравословните мазнини осигуряват омега-3, омега-6 и омега-9 мастни киселини, консумацията им е интелигентен начин за намаляване на основните рискови фактори, свързани със сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Всяка мазнина има определен дял от тези мастни киселини.
- Те са aпротивовъзпалителна храна които не само ви поддържат в добро здраве, но също така помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, артрит, скованост на ставите, тъй като придават повече плавност на движенията, предотвратяват наранявания.
- Какво предизвиква натрупването на мазнини? Когато ядете въглехидрати, нивата на кръвната Ви захар бързо се покачват, така че панкреасът Ви отделя инсулин, инсулинът, който премахва излишната захар от кръвта Ви. Така че инсулинът е хормон за съхранение на мазнини.