Опитвате се да отслабнете, но скоро го възстановявате
Случвало ли ви се е някога? Били сме с строга диета, Подготвяме се за лятото или може би просто искаме да подобрим фигурата си, като свалим излишните килограми. И ние го разбираме! Най-накрая успяхме да бъдем в идеалното си тегло. След няколко седмици обаче ... възстановяваме загубеното тегло.
Защо това ни се случва толкова често? Има ли нещо, което сме сгрешили? Много е възможно това да е така, затова искаме да обясним в тази статия кои са най-честите причини, които ни правят възвърнете загубеното тегло когато най-малко го очакваме.
Ключове, които ни карат да възвърнем загубеното тегло
След това ще споделим с вас 4-те основни ключа, чрез които загуба на тегло след отслабване. Затова вземете под внимание и не изпадайте в тези често срещани грешки:
1. Пропускане на хранене
Ще ви дадем прост пример, за да го разберете веднага. Представете си, че ваш приятел иска да отслабне бързо за лятото. За него, той поставя свой режим. Това се състои от пропускане на вечери, минимална закуска и, в централните часове, кълване на каквото ви харесва.
Това означава, че на ден прекарвате между 10 и 12 часа, без да ядете, което поставя тялото ви в „състояние на тревога“ и търси изгарят енергийните резерви. Обаче в момента, в който се нормализира, ще се случи обратното. Много бързо ще възстанови енергийния резерв, за да покрие тази неочаквана липса и да предотврати нови ситуации, които тялото ни кодира като аларма.
Искам да кажа, че това, което е направил нашият приятел, изобщо не е здравословно. Не можем да спрем да ядем без повече от един ден до друг или да се ограничим до две хранения на ден. Това се обработва като заплаха и следователно тялото ни реагира, като съхранява повече мазнини в очакване на бъдещи пости.
2. Опасността от нискокалорични диети
В този случай имаме класическия пример за тях много ограничителни диети където, въпреки спазването на 5-те хранения на ден, те се правят чрез много опасен диетичен и хранителен дисбаланс за нашето тяло.
Става дума главно за онези режими, при които искате да консумирате по-малко от 1200 Kcal/ден. Като цяло се препоръчва да се консумират почти изключително въглехидрати или вид протеин.
Това е нещо много опасно за нашето здраве. Обикновено тези диети се провеждат за кратко време, около две или три седмици. В допълнение, обичайно е, че при напускането им, се увеличава загубеното тегло, както е установено в различни изследвания. Дори и да се храним умерено.
Обърнете внимание защо това се случва
- Този тип ограничителни диети какво е да намалим нивото на гликоген. Така че тялото ни е склонно да търси някъде този елемент. И знаете ли къде го прави? В нашите мускули. Именно в тези части той може да получи известна енергия и за това отделя голямо количество вода заедно с минерали и токсични вещества, получени от метаболизма му, като пикочна киселина.
- Когато така наречената „чудодейна диета“ приключи, сме свалили килограми, като сме консумирали гликогена, съхраняван в черния дроб, като сме се обърнали към мускулите за енергия и като сме загубили вода и основни минерали за нашето тяло.