Хранене на кърмещи майки - важна диета - правилно

Правилното, добро хранене е жизненоважно за кърмещата майка и бебето. Извлечените хранителни вещества се използват за подпомагане на поминъка на възрастен и растящо бебе. Освен това вредните вещества влизат в тялото на кърмещи жени с храна и въздействие върху детето.

диета

Тези вещества могат да имат много отрицателно въздействие върху деликатното тяло на бебето.

Основни правила за хранене по време на кърмене

Специална диета по време на кърмене не е необходима. Но трябва да следвате някои правила:

  • храната трябва да е прясно приготвена;
  • в диетата трябва да има достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати - всички те са много необходими на вашето дете;
  • не забравяйте да използвате достатъчен брой плодове и зеленчуци всеки ден;
  • непушене, алкохол и наркотици (без консултация с лекар);
  • не може да яде гореща и пикантна храна.

От каква храна трябва да бъде храна кърмещи жени

За да гарантира правилното развитие и растеж на детето, майката трябва да яде приблизително 200 грама месо или риба дневно, редувайки се. Не забравяйте да използвате млечни продукти - източник на калций, който е необходим за развитието на костите. Някои възрастни не могат да понасят мляко, затова е по-добре да консумират млечни продукти, сирена и твърди сирена. Всеки ден трябва да ядете яйце.

Абсолютно никакви мазнини не могат - те са от съществено значение за функцията на черния дроб, абсорбирайки много витамини, изгаряйки мастните запаси. Мазното месо, пържените храни и сладкишите съдържат вредни мазнини в морските и растителните масла - полезни. Мазнините в диетата не трябва да са по-малко от '12

Невъзможно е да се ограничат и въглехидратите, или във „фурната“ ще отидат протеини и мазнини, а когато те се разпаднат образуват вредни вещества, които влияят неблагоприятно на здравето на детето. Въглехидратите е най-добре да се използват под формата на плодове и зеленчуци. Зеленчуците (най-малко 400g) могат да бъдат сурови или варени (което е по-добре да извадите или да готвите за двойка). На масата на кърмещи жени трябва да присъстват пресни плодове, особено плодове (300 g). Хлябът трябва да е пълнозърнест. Но сладките (бонбони, сладкиши) ще трябва да бъдат известно време, за да ги забравите.