Опитвате се да отслабнете 5 прости грешки, които да избягвате; Стрелата

Много хора се чудят защо не отслабват, когато спазват строга диета и упражняват рутина.

опитвате

Една от възможните причини е, че това, което изглежда като здравословни варианти, не е това, което изглежда. Много храни и напитки съдържат скрити мазнини, захари или сол, всяка от които ще ограничи усилията ви за отслабване. В допълнение към килоджаулите, тези вкусни храни оставят да искате повече.

Отслабването до голяма степен е свързано с накланяне на баланса на килоджаули навътре и навън. Ако се опитвате да отслабнете или просто търсите по-здравословен начин на живот, ето пет често срещани клопки, които може да ви попречат.

1. Мит: Всички салати са полезни за вас.

Зеленчуците са полезни за вас, абсолютно. Но салатите често включват и други съставки, които ще увеличат броя на килоджаулите.

Салата Цезар изглежда зелена и листна, но е пълна със скрити мазнини от бекон (8 грама мазнини; 360 килоджаула), пармезан (6 грама мазнини; 340 килоджаула) и кремообразен дресинг за салата отгоре (20 грама мазнини; 770 килоджаули).

Дори крутоните се запържват дълбоко за допълнителна хрупкавост. Така че салата Цезар ви дава 70 процента от общия дневен прием на мазнини за средностатистическия възрастен на едно хранене.

На равна нога с това е кремообразната паста от салата, която често се среща на семейните барбекюта. Услуга от тази страна достига почти 920 килоджаула.

Мазнините осигуряват най-много килоджаули в храната (последвано от алкохол, но повече за това по-късно).

Затова бъдете предпазливи с превръзки с високо съдържание на мазнини, сосове, сосове и храни, които могат да добавят килоджаули към вашата храна.

2. Мит: Не ям нездравословна храна, а само „здравословни“ закуски

Австралийците консумират повече от 30 процента от своите килоджаули от дискреционни или „боклуци“ храни като бисквитки, картофени чипсове и шоколад. Нито едно от двете не ни осигурява жизненоважни хранителни вещества. Това са килоджаулите, които трябва да променим, за да отслабнем.

Но много хора правят грешката да сменят нездравословната храна със „здравословни закуски“ като мюсли барове и протеинови топчета. Въпреки че те могат да твърдят, че са здравословни и органични, те често се обработват и са с високо съдържание на килоджаули.