Операция Коледа 12 много прости идеи за отслабване преди празничните запои - Вода
Операция Коледа: 12 много прости идеи за отслабване преди празничните запои
Първо, трябва да придобиете здравословни хранителни навици. Да се научим да се храним (не непременно по-малко, просто по-добре) ще бъде от ключово значение за отслабването преди Коледа. Опитайте се да следвате тези съвети за хранене и да ги имате предвид отсега нататък, а ние не само се позоваваме на преди Коледа, но го превърнете в навик във всеки ден.
- Мотивирайте се със спорт
Не можем да говорим за отслабване и подготовка, без да говорим за важността на спорта. Работата е там, че спортът не може да бъде онзи чадър, който помним само когато вали: той трябва да бъде нещо обичайно и присъстващо в живота ви. Поддържането на активно отношение към себе си (все по-малко използване на стълбите с асансьора или повече ходене и по-малко автобус) и спортуването три пъти седмично ще ви помогнат да отслабнете и да се почувствате по-активни. По това време на годината има много състезания, за да се мотивирате с бягане или да опитате фитнес и да станете любители на групови занимания. Ако имате нужда от повече причини, разгледайте тези предимства на спорта. Няма оправдания!
- Спорт да, но не само всеки
Спортът винаги ще бъде добре дошъл, ако искате да влезете във форма, но за отслабване препоръчваме много аеробни опции, където постоянно се движите. Такъв е случаят със спортове като бягане, плуване или колоездене (въртенето също си заслужава), но също и танци (зумба, аеробика, каквото искате), скачане на въже или аквагима. Знаете ли, ако искате да отслабнете преди Коледа, изберете една от тези опции.
- Диуретични храни за обем
Ако се чувствате подути и искате да загубите обем, диуретичните храни могат да помогнат. Те са много полезни, за да се избегне задържането на течности и е много лесно да ги включите в диетата си. На първо място, благословената вода: пийте два литра или около осем чаши на ден. Това ще ви накара да уринирате много повече и по този начин да елиминирате токсините, от които тялото ви не се нуждае. От друга страна, опитайте тези диуретични храни. Един съвет е да наблягате на тези храни два или три дни в седмицата. Например, яжте ананас или круши между храненията два дни в седмицата и придружавайте обяда и вечерята си (пилешко, пуешко или печена или скара на скара) с малко повече от тази храна. Редувайте плодовете, за да не се уморите и ще видите как го забелязвате.
- Готвене по-здравословно
Във времето, което ви остава между сега и Коледа, гответе по възможно най-здравословния начин. Избягвайте очукани и панирани, както и храни, приготвени във фритюрник или с високи дози масло. Вместо това опитайте храни на скара и особено на фурна, където те се приготвят със собствен сок или заедно със зеленчуци. Индустриалните сладкиши, пържени храни и сосове (особено майонеза и производни) също трябва да бъдат ограничени, ако искате да отслабнете, като ги замените с билки и подправки. И накрая, трябва да знаете, че суровите храни запазват всичките си свойства, затова ви препоръчваме да опитате да направите карпачо или домашен тартар и най-вече да не пренебрегвате тези вкусни салати.