Операция Бикини Упражнението, което трябва да правите, за да отслабнете и да подобрите здравето си

Ще ви изненада

Ново проучване стигна до мощно заключение за това кой е най-добрият спорт за отслабване и следователно пристигане с цифра за лятото

„Операцията с бикини“ започва и вие, както всяка година, вече не знаете дали по традиция или мазохизъм сте решили да се присъедините към нея. Проблемът винаги е един и същ: не знаете какво упражнение да правите, за да отслабнете а също така да подобрите здравето си. Защото нека бъдем честни: последните медицински резултати не бяха плаващи.

упражнението

Е, спрете да мислите за това. Имаме идеалното упражнение за вас. някой!

Да, както сте чели. Ново проучване, публикувано в „Journal of the American Heart Association“, стигна до този мощен извод. За подобряване на здравето и по-малък риск от смърт, всеки тип движение е по-добро от малко или нищо. Това означава, че всяко усилие, което ви кара да се движите и дишате, независимо дали става въпрос за два пъти седмично клас по кикбокс или 30-минутна разходка до работа, има измерими ползи за мозъка и тялото ви.

Изследването е проведено след анализ на данните за физическата активност и смъртността от национални проучвания на над 4800 възрастни.

За да подобрите здравето и да имате по-малък риск от преждевременна смърт, всеки тип движение е по-добро от малко или нищо

Авторите класифицират активността в две категории: общо минути активност на ден и общо минути интензивна или концентрирана ежедневна активност.

Примерите включват тренировки като класове по колоездене, интервални тренировки и маратонски тренировки. Използвайки данните, изследователите търсят връзки между нивата на активност на субектите, видовете дейности и шансовете да умрат на тяхната възраст от каквато и да е причина.