Операция бикини грешки и съвети за тяхното избягване
Отслабнете
Ако загубим много килограми наведнъж, ще загубим течности и мускули, но не и мазнини
Храненето здравословно и извършването на някаква физическа активност е от съществено значение за отслабване по всяко време на годината.
от Джонатан Д. Гофорт/Гети
The лятото ще почука на вратата след малко повече от месец и горещо той ще го направи - както винаги - малко по-рано. Ще бъде моментът да излезете от контрол при обличането и да започнете да носите дрехи от облекло, особено в плаж, които показват нашата хуманност в целия й блясък. Проблемът е, че зимата е дълга и може би сме ги натрупали излишни килограми че с пристигането на плувен костюм и късият ръкав, сега ни карат да мислим, че трябва бързо да отслабнем и спешно да започнем популярното операция бикини.
Но година след година повтаряме същото, със същото резултати. Какво каза Айнщайн веднъж: "Не можете да очаквате различни резултати, като винаги правите едно и също нещо." Ако „искаме различен резултат, ще трябва да го направите различни неща", казва медицински и диетолог Нурия Монфуледа .
Не можем да очакваме различни резултати, ако година след година правим едни и същи грешки
Може би първата грешка е именно в това Приближаване на "мислене, че трябва да бъдем повече тънък за покажете тялото през лятото, вместо да мислите за по-слаба - ако е необходимо - да имате по-добро здраве. Не бива да ни интересува времето на годината, нито да имаме толкова нестабилна цел, тъй като след лятото всичко отново ли ще ни даде същото? " Монфуледа.
И ако бързането никога не е добър съветник, опитайте се да загубите много тегло за кратко време е още един грешка че обикновено се ангажираме. „Търсенето на бързо отслабване преди лятото не е добра идея. Обикновено се основава на много драстични опции които се превръщат не толкова в загуба на грес като Вода телесно. В допълнение, те обикновено се основават на ограничение на определен вид храна или макронутриент", Казва треньорът по хранене Джилиан Бенет.
Не е възможно да свалите 10 килограма за кратко време, без да изложите здравето на риск "
Нито е най-добрата идея за разглеждане нереални цели. „Хората се правят, че губят 10 килограма след месец, нещо, което не е възможно, поне без да се поставя риск на Здраве”, Уверява диетолог Диетолог от центъра Хранене с Мария, Мария Мерино. И това ли е да се получи това Утопия често прибягва до т.нар.чудо диети, тези, които ни обещават да свалим много килограми за много кратко време и които могат да достигнат вреда нашето здраве ”, обяснява също диетологът Марта Абардия.
The неприятности основно с тези издръжка е това, освен че е лица, „Когато спрете да ги правите, се връщате към възстанови си тегло Y. няколко килограма плюс бакшиш. Това е така, защото " тяло е прекалено дълго в дефицит и искам възстановяване на килокалории че не сме яли ”, казва лекарят Монфуледа. Освен това тези диети ни дават насоки напълно погрешно за това каква трябва да бъде балансираната диета и по този начин те си играят с нашата Здраве както физически, така и екстрасенс”, Уверява Абардия.
Пиенето на много вода и прогонването на сладки газирани напитки и сокове е от съществено значение за отслабване
Demkat/Getty Images/iStockphoto
„Ако загубим много килограми наведнъж, първото нещо, което правим ние губим е течност телесно Y. както добре мускулна маса. Можем да изглеждаме слаби, но това не означава, че това е правилна загуба на тегло, тъй като когато искаме отслабнете, това, което ни е останало от тялото, е грес, не мускулна маса или течност. И ако разгледаме психическите щети, ще видим какво могат да ни направят отказвам храна които са напълно здрави, стават много ограничителни с нашата диета и Премахни удоволствие и насладата от простия факт на Яжте, наред с други неща ”, добавя Абардия.
Тези, които приемат великото риск за ограничаване на определени храни, „най-често срещаното е това Спри да ядеш хидратира или дори започва да фураж въз основа на a само храна. Нещо, което причинява a нарушение на диетата, хранителен дефицит и разбира се последващи ефект отскок”, Казва Мерино, с„ последващото разочарование за не може да поддържа тегло, и това усещане, че печелят много бързо и струват много, за да загубят ”, добавя Нурия Монфуледа.