Опции за закуска за спортисти; FEFI

Закуските са част от ежедневната диета на спортиста, независимо дали е аматьорски или професионален. Снекът е едно от четирите основни хранения за деня. Те обикновено имат основна калорична и хранителна стойност в диетата на спортиста.

Закуските обикновено остават незабелязани, или тогава те не се вземат предвид като част от ядените през целия ден ястия. Факт, че те обикновено са причина за лошото поглъщане на хранителни вещества и калории в тялото, когато се правят по неподходящ начин.

Най-честите проблеми в живота на спортиста, които причиняват загубата на тази основна храна за развитието на нашето тяло за физически дейности, са:

Липса на време от работа или училище и извънкласни дейности;
Липса на апетит за приготвяне на много големи обяди (има спортисти, които ядат 2 или 3 ястия с храна и след това нямат апетит до вечерта. Това е грешна ситуация и причинява лошо храносмилане).
В периоди на тренировъчни натоварвания или диети закуската става по-важна. От друга страна, важно е спортистът да прави четирите си дневни хранения по балансиран начин помежду си и да организира рутината си така, че по някое време между обяда и вечерята да се проведе закуската.

По принцип закуските трябва да осигуряват витамини, калций, фибри, въглехидрати и протеини с висока биологична стойност. Винаги се търси качество, главно хранително качество, съобразено с всеки конкретен случай. Ето защо диетологът има основна роля за правилното развитие и наблюдение на аматьор или професионален спортист.