Омега-3 по време на бременност за какво е предназначен и храна; Enfamil Испания

храна

По време на бременността е важно да се набави адекватна доза хранителни вещества за правилното развитие на бебето. Едно такова важно хранително вещество е омега-3 мастната киселина, която е незаменима мастна киселина. Нашето тяло не може да го произведе от други вещества, така че трябва да се набавя чрез диетата.

Омега-3 мастните киселини са важни компоненти на клетъчните мембрани, което означава, че дозата на омега-3 по време на бременност Трябва да е правилният, за да се възползвате от всичките му предимства.

За какво е омега 3

В рамките на омега-3 откриваме няколко мастни киселини. Но по време на бременност се интересуваме главно от две по-специално: DHA и EPA, защо?

DHA по време на бременност е от съществено значение за насърчаване от зачеването до растежа и развитието на ембриона. Приемът от майката на докозахексаенова киселина (DHA) допринася за нормалното мозъчно развитие на плода и кърмачето, както и за нормалното зрително развитие на деца до 12-месечна възраст. Също така, необходимостта от DHA по време на бременност ще се увеличи в зависимост от гестационната възраст. Имайте предвид, че в сивото вещество на мозъка една трета от мастните киселини са именно DHA. Освен това, в централната област на феталната ретина, приблизително половината от мастните киселини също са DHA.

По време на бременността майката е единственият източник на DHA и EPA за бебето, тъй като плодът се храни през плацента. Ето защо е важно да вземете точното количество. Когато бебето се роди, то се получава чрез кърмене, което е методът на хранене, препоръчан от СЗО изключително през първите шест месеца от живота на бебето.

Как да приемаме омега 3 по време на бременност

Омега-3 мастните киселини могат да бъдат намерени в някои храни, въпреки че има и добавки, които добавят допълнително от тези мастни киселини. И все пак, естествената диета трябва да осигурява омега-3 мастните киселини, от които се нуждаете по време на бременността. Ако смятате, че това не е така, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакъв вид добавка.