Омега 3 причини да го включите в диетата и как да покриете препоръчителната квота
Вече казахме, че мазнините не трябва да липсват в нашата диета, но винаги трябва да избираме тези, които са най-подходящи за здравето на тялото. Днес посвещаваме няколко реда изключително на Омега 3 и ние ще ви кажем причините за включването му в диетата както и, как да покриете препоръчителната такса.
Омега 3: нейните функции в тялото ни
The Омега 3 е вид мастна киселина, наречена полиненаситена и значението на нейното присъствие в диетата се крие във факта, че нашето тяло не е в състояние да го произведе както при другите мазнини, така че ако не го ядем с храна, оставаме без омега 3.
В допълнение, омега 3 мастните киселини имат противовъзпалителна функция в организма, който помага за намаляване на сърдечно-съдовия риск, тъй като намалява възможността за образуване на тромби, както и развитието на атеросклероза.
От друга страна, омега 3 може също да неутрализира някои естествени стресови фактори като липса на сън или от време на време лоша диета, следователно, ако този липсва, имаме по-малко защити и повече риск да се разболеете от каквато и да е причина.
По същия начин, омега 3 се намесва в невронните връзки и мозъчната функция, следователно, ако не консумираме този вид мастни киселини, може да страдаме от липса на концентрация и памет, както и депресивни настроения.
И накрая, доказано е, че омега 3 допринася за запазване на мускулната маса при възрастни хора и също така има основна роля в развитието на мозъка на бременни деца, откъдето произтича и неговото значение в диетата по време на бременност.