Омега 3 по време на бременност за мозъка на бебето

Въпроси и отговори за омега 3 киселините по време на бременност

Какви са ползите за бременната жена и нейното бебе да приемат омега 3 по време на бременност? Ролята на омега 3 по време на бременност за мозъка на бебето е, че е необходима за неговото формиране и развитие. Омега 3 помага за образуването на мозъчната тъкан на бебето. Когато тези незаменими мастни киселини се поемат от бременната майка чрез диетата или чрез добавки, те преминават плантарната бариера, за да достигнат до плода и да се отлагат в мозъка и очната тъкан на бебето.

мозъка

The диетолог Марта Ангуера, Професор от Факултета по здравни науки в Бланкерна от университета Рамон Люл в Барселона ни разкрива в това интервю с Guiainfantil.com всички тайни на омега 3 мастните киселини във връзка с бременността и развитието на бебето.

Омега 3 мастни киселини по време на бременност

Какво осигурява омега 3 по време на бременност?
Омега 3 е основна мастна киселина, тя е вид мазнина, която човешкото тяло не може да произведе и поради тази причина трябва да я приемаме всеки ден чрез нашата диета.

Колко омега 3 трябва да приемат бременните жени
По време на бременност се препоръчва прием на мазнини от 30-35% от общата дневна енергия, същото като останалата част от населението, но това, което е наистина важно, са незаменимите мастни киселини, линолова киселина (омега 6), които изискват между 3 -4% от енергията на диетата и алфа-линоленова киселина (омега 3), която се изисква между 1-0,5%.

Според работната група на Световната асоциация по перинатална медицина, диетичните насоки, хранителните цели за бременни жени препоръчват прием на 2 g алфа-линоленова киселина и минимум 200 mg DHA на ден.

Какви са ползите от омега 3 за жените по време на бременност?