Олимпийската диета може да ви помогне да получите WICKED Gold

Олимпийската диета: Може ли диетата да ви помогне да вземете злато?

помогне

Олимпиадата пристигна и с това вълнението да видим спортисти, които след дълги дни на отдаденост и усилия ще се състезават за най-добрите в света.

През годините си на диетолог съм приемал различни хора, които ме търсят, защото техният треньор ги изпраща. Някои идват в офиса ми с намерение да отслабнат, а много други, когато ги питат защо идват с мен, те ми отговарят с тон, пълен с несигурност: „изпращат ме да подобря диетата и представянето си“. Последните трябва да знаят, че няма по-добра причина за спортна консултация от думите, които току-що казаха.

Известно е, че храненето при спортист е определящ фактор както за физическото, така и за умственото им представяне. Количеството калории, които консумира олимпийски спортист, варира в зависимост от много фактори, като вида спорт, продължителността на активността, интензивността, с която ще се провежда тренировката или състезанието, тренировъчния период, в който се намира, като както и пол, височина, тегло и телесна маса. Всички тези аспекти карат, че погълнатата от тях висока консумация на калории - която е в пъти четири пъти по-голяма от тази на всеки човек - не звучи толкова лудо.

Как да забравим, когато стана известно, че Майкъл Фелпс консумирани между 10 000 и 12 000 калории на ден. Сумата изненада никого и още повече, ако го сравним с 2000 ккал, които мъж на неговото тегло и възраст трябва да консумира приблизително (всъщност дори не мога да си представя диета с толкова много калории). Най-изненадващото обаче беше, че вечерята му се състоеше от половин килограм паста и различни спортни напитки. Може да звучи привлекателно да следвате тази диета, защото тя изобщо не е ограничителна, но повярвайте ми, това е нещо трудно за изпълнение.