Окончателното ръководство за диета с бърз метаболизъм
Начало/Хранене/Диети/Окончателното ръководство за диета с бърз метаболизъм
Съдържание на статията
С течение на времето много хора са търсили най-бързия и ефикасен начин за отслабване, било чрез спортни занимания или чрез някакъв вид диета, която помага да се улесни този процес.
The диета с бърз метаболизъм Това е много известен режим, при който тайната е да се консумират определени видове храна в точното време, за да се ускори метаболизма, за да се намали теглото ви.
Но, подобно на по-голямата част от диетите, тя също има някои недостатъци, така че е важно да се информирате колкото е възможно повече, преди да я консумирате.
Ако искате да научите повече за този начин за отслабване, това ръководство за диета с бърз метаболизъм ще ви даде най-добрата информация.
Ръководство за бърз метаболизъм
1. Какво представлява диетата с бърз метаболизъм?
Диетата за бърз метаболизъм е хранителна програма, която твърди, че помага на хората да загубят средно 9 кг за 28 дни. Тази диета е разработена от Хейли Помрой, известен диетолог и уелнес консултант с академичен опит в науката за животните.
Диетата за бърз метаболизъм твърди, че ядете определени храни в точното време подвежда метаболизма, за да го ускори, което води до загуба на тегло.
В допълнение към едноседмичен план за хранене, той има обширен списък с храни, които трябва да избягвате. Също така насърчава упражненията поне два до три пъти седмично.
Ако сте постигнали 28-дневната си цел, но не сте загубили желаното количество тегло, препоръчително е да започнете отначало, докато не постигнете целта си. Ако вместо това сте постигнали целта си за тегло, трябва да се опитате да поддържате резултатите, като повтаряте една седмица от цикъла всеки месец или пълния четириседмичен цикъл веднъж на всеки шест месеца.
2. Как да следвате диетата с бърз метаболизъм
Тази диета е разделена на три фази, които се повтарят седмично в продължение на общо четири седмици. Всеки от тях се фокусира върху различни храни и дава препоръки за различни физически дейности.
От друга страна, размерите на порциите варират в зависимост от фазата и количеството тегло, което искате да загубите.
2.1 Първа фаза
Първата фаза включва понеделник и вторник. Създателите на тази диета твърдят, че стресът се освобождава по време на тази фаза и помага да се убеди тялото да не се опитва да съхранява мазнини.
През първите 2 дни трябва да ядете диета, богата на въглехидрати и с високо съдържание на гликемия, с умерени количества протеини и в същото време да избягвате консумацията на мазнини.
Храните, които трябва да ядете през първата фаза, трябва да са с висок гликемичен индекс, като круши, манго, ананас и пъпеш, както и пълнозърнести храни, богати на въглехидрати, като овесени ядки, кафяв ориз и тестени изделия от кафяв ориз . Освен това се насърчава консумацията на храни, богати на витамини В и С, като постно говеждо месо, леща, портокали, пуйка и киви. Накрая се препоръчва да се включи поне едно аеробно обучение.
2.2 Втора фаза
Втората фаза обхваща от сряда до четвъртък. По време на него се приема, че мастните резерви се отблокират и мускулите се развиват.