Окончателно ръководство за Detox диети
Детоксикацията на тялото се превърна в мода в диетите. Не е изненада: Детокс диети Те имат голямо предимство в това, че не само обещават отслабване, но и почистват кръвта ни и поддържат здравето в тонус.
Хиляди хора ги опитват и е обичайно да ги намираме в различни версии: Ръководство за детоксикация за лятото, за есента, за зимата ... Човек може да се запита: какво точно прави този тип диета?
Истината е, че този тип диети са малко херметични, когато става въпрос за обяснение на техните методи. Знаете какво означава да кажете „не“ на много произведени храни и да ядете много течности и плодове, но ние не знаем нищо за неговата ефективност.
Открийте Как действително действат детокс диетите.
Принципи на Detox диетите
Естеството на диетата Detox не е особено сложно или се различава от другите краткосрочни диети.
Типична диета от този жанр предлага кратък период на гладно като подготовка, последван от изключително строга диета по отношение на консумацията на плодове, натурални сокове, зеленчуци и вода. В екстремни случаи може да са необходими дори клизми. Дебело черво, добавки, или специални чайове.
По принцип Detox диетите помагат за:
- Почивайте органите чрез гладуване.
- Стимулирайте черния дроб, за да се отървете от токсините.
- Насърчават елиминирането на токсините чрез изпражнения, урина и пот.
- Подобряване на кръвообращението.
- Осигурете на тялото хранителни вещества.
Те също така твърдят, че са ефективни при лечение на затлъстяване, алергии, автоимунни заболявания или хронична умора. Изследванията по този въпрос обаче са ограничени и само няколко полезни изолирани ефекта са най-близо до положителното цялостно заключение за тези диети.
Как да следвате Detox диета?
Има различни начини за изпълнение на детокс диета. Най-екстремните методи варират от тотално бързо, когато тялото разчита само на плодови сокове, до прости модификации в храната.
Повечето детокс диети включват поне един от следните методи:
- На гладно от 1 до 3 дни.
- Пийте плодови сокове, смутита, чайове и вода като основни храни.
- Пийте специфични течности като солена вода или лимонов сок.
- Елиминирайте храни с тежки метали и замърсители.
- Прием на добавки или билки.
- Избягвайте всички алергенни храни, след това се връщайте бавно към тях.
- Използване на лаксативи, прочистване на дебелото черво или клизми.
- Упражнявай се редовно.
- Напълно премахнете алкохола, тютюна, кафето и рафинираната захар.
Какви токсини премахва диетата Detox?
Детокс диетите обикновено не определят вида на токсините, които премахват. Всъщност дори няма доказателства, че те елиминират специфични токсини и това е по фундаментална научна причина: няма доказателства, че човешкото тяло е натоварено с токсини, които трябва да бъдат елиминирани с външни помощни средства.