Окончателната диета - Revista Estilo Honduras
Забравете за непостижимите цели, експерт разкрива практична и ефективна диета, за да превърне вечната цел за отслабване в реалност веднъж завинаги. Какво ви трябва: постоянство, дисциплина и план, който ви позволява да губите десет до дванадесет килограма на месец.
Всяка година милиони хора оценяват загубата на тегло като първата си новогодишна резолюция. Минават седмици и месеци и когато открият този списък с добри намерения в долното чекмедже, се оказва, че проливането на излишните килограми все още е неизпълнено желание. Ако се идентифицирате с тази ситуация, ще знаете, че проблемът е, че ние просто я записваме като обща резолюция, а не като истински план, който включва конкретни цели и действия. В допълнение към програма за упражнения, трябва да включите и диета, която е жизненоважна за постигане на вашата цел, просто трябва да знаете как да изберете най-балансираната и ефективна в дългосрочен план. Както обяснява Норма Коело, магистър по хранене и безопасност на храните, проблемът е, че в отчаянието си да отслабнат бързо, повечето от тях се подлагат на драстични диети, които ни оставят само с хранителни дефицити на витамини, минерали и метаболитни нарушения. Освен че са скучни, неустойчиви във времето, те могат да причинят сериозни щети на вашето здраве.
Според експерта отслабването е много по-лесно, ако го вземете лесно. Препоръчително е да пречистите и пречистите тялото, като започнете с детоксикация, ядене на плодове, зеленчуци и много вода в продължение на 1 или 2 дни, след което постепенно включване на храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Коело, който е автор на „В понеделник започвам“ и „Панталоните ми ме затварят сега“, две книги със здравословни и балансирани рецепти, предлага балансирана диета, базирана на 1800 калории на ден, при която мъжете могат да загубят средно 15 20 килограма на ден месец, докато жените от 10 до 12 килограма. За постигане на оптимални резултати експертът препоръчва да го допълвате с поне 30 минути физическа активност, 4 пъти седмично. Ето всички подробности, за да сбъднеш своята резолюция.