Оклузивно обучение за какво е, за какво е и как ви помага във фитнеса
Оклузивното обучение или обучение по оклузия е метод на обучение, който не е толкова често срещан, но може да бъде очевидно предимство по отношение на подобряването на телесния състав на определени хора, особено тези, които не могат да понасят високи нива на интензивност, като например възрастните хора.
Какво е оклузивна тренировка
Отначало може да изглежда, че ограничаването на притока на кръв към мускулите с помощта на компресионни ленти е глупост, но истината е, че тренировката за оклузия се основава на този принцип и харесвате или не, това обучение даде солидни резултати при определени типове население.
Оклузионното обучение частично ограничава притока на кръв, за да намали главно венозното връщане, тоест връщането на кръвта от мускулите в този случай в дясната камера на сърцето.
Тъй като артериите имат по-голям диаметър от вените, те са в състояние да продължат да транспортират кръв до тъканите, които я изискват, но въпреки това вените не са в състояние да върнат цялата тази деоксигенирана кръв в сърцето и това, което се случва тогава е, че усещаме много висока задръствания.
Тази мускулна конгестия е частично отговорна за това, което е известно като метаболитен стрес, който е един от трите фактора, които причиняват мускулна хипертрофия и който обяснявам по-подробно в това видео:
За какво е оклузивното обучение?
Точно тази задръствания и този метаболитен стрес действат по два различни начина;
- Първият е отокът, който причиняват в клетките, което буквално ги принуждава или да растат, или да експлодират. Ако го използваме контролирано, можем да наклоним баланса в полза на първия резултат.
- Второто е натрупването на лактат, което може да доведе до хипертрофия, ако това се случи хронично.