Оформете трудните зони на тялото си Аз съм маратонец
Оформеното и тонизирано тяло е синоним на младост и здраве, целта на много мъже и жени е и да се чувстват привлекателни и приятни в очите на другите. Но какво означава това мухъл вашата фигура? За да оформите тялото си, трябва да вземете предвид, че трябва да губите мазнини и да тонизирате мускулите.
Въз основа на горното, не е достатъчно да отслабнем, но правим упражнения и възприемаме навици, които развиват мускулната ни маса, нито ще постигнем целта си, ако се посветим само на работа с мускулите си, но не намалим процента на телесните мазнини, които скрива мускула.
Първият фактор, който трябва да вземете под внимание, е вашата генетика. Някои хора имат чиста мускулатура, която им придава различен мускулен тонус. Тези хора изглеждат „естествено“ тонизирани, дори без да полагат усилия за това. Ярък пример е първата дама на САЩ Мишел Обама, на която завиждат милиони жени, показвайки ръцете си. Други хора имат слаби мускули с нисък мускулен тонус, които несъмнено ще се подобрят с упражнения, но ще изискват повече усилия и отдаденост.
В този момент трябва да определите какъв тип мускулна маса имате, за да коригирате очакванията си във връзка с това, което можете да постигнете с упражнения и адекватно хранене.
За да постигнете по-тонизирано тяло, вие не само ще получите по-привлекателна фигура, но и ще повишите качеството си на живот, като постигнете по-добро здраве на костите, ще подобрите физическата си устойчивост, ще ви помогне да отслабнете, като ускорите метаболизма си и ще намалите риска от причинени наранявания не само чрез физически упражнения, но и ежедневни дейности, така че оформянето на тялото ви е въпрос не само на суета, но и на качество на живот.
Ето няколко препоръки за оформяне на тялото чрез тонизиране на мускулите:
СТЪПКА 1: Посетете диетолог
Особено при започване на програма за упражнения, съчетана с диета за намаляване на теглото, посещението при специалист е от съществено значение. Въпреки че може да ви изненада, възможно е при тонизиране на тялото да трябва да ядете повече, отколкото очаквате. В този момент диетологът ще измери текущата ви мускулна маса и процент мазнини и ще изготви подходящ план за хранене за вас. Той със сигурност ще ви помоли да консумирате 5 хранения на ден, да не елиминирате въглехидратите, да балансирате приема на протеини и разбира се да премахнете сладкото и празните калории.