Официална нишка на GIMANSIO HIITMANSIO; HYPECALORIC 2016 SEASON - AnaitGames
Първа страница ›Форуми› Offtopic ›Официална тема на GIMANSIO: HIITMANSIO & HYPECALORIC 2016 SEASON
- Тази тема има 1 656 отговора, 142 съобщения и е актуализирана последно преди 2 години от Corrupt .
@dr_manhattan каза:
Енга, щом летните жеги свършат (или почти), се приготвям да избягам полумаратон тази зима. Факт е, че от известно време не съм подобрявал времето, само 4:50 на км, и до голяма степен това е, защото ми остават 5 кг, че няма начин да се премахнат.
Дискутирайки с хора от Корекаминос, който е клубът, който организира маратони тук във Валенсия, те силно препоръчват интервални тренировки, тоест правят интервални и интензивни упражнения. По принцип това е да се правят серии от 300-500 метра и да се спре между тях, за да се направят 20 лицеви опори, клекове, коремни преси, ...
Въпросът е: наистина ли е толкова ужасно, колкото изглежда за мен? Състоянието, в което завършвам, е брутално и едва правя 10-12 серии. Предполагам, че всичко започва, но по дяволите ....
Доколкото знам: Да, така е.
И те също препоръчват да сте във форма преди да се облечете, за да не ви дам джари и да останете.
Имам това:
изтеглено, така че ако се интересувате, кажете ми, че ще го опаковам в MU и ще го кача.
След една година без бягане поради липса на обувки, най-накрая успях да си купя маратонки. В Дека са направили тестовете и се оказва, че съм шибан пронатор. Имам супинаторно стъпало, но съм склонен да бягам (това е моят живот!). Така или иначе в крайна сметка 80 евро, от които се надявам да се възползвам и да отида да тичам три пъти седмично.
[център]
да, знам, ужасно правя снимки [/ в центъра]
След няколко месеца се надявам да се върна във форма, въпреки че обемът ще отнеме повече време, тъй като тази година надух като балон. Така че моят сержант ми даде време
Buah да, това видео перфектно изразява какъв е този тип обучение. Болка, много болка: p Истината е, че би било много шумно да го качите в MU, но хайде, стига да преминете линк от мястото, където сте го изтеглили, има много.
Между другото Абе, не съм сигурен, но те приличат на Календжи. Просто казвам, че макар да са добри обувки, изобщо не издържат. Само след 300-400 км ще видите, че подметката ще се приема за даденост. Ако можете, сменете ги за Asic, а ако сте над 80 кг - за Mizuno, въпреки че те все пак отива малко на вашия бюджет. Но те са по-добри и преди всичко издържат 800-1000 км със спокойствие.
Да, но за това вече е късно и в Deca, в който отивам, няма много голямо разнообразие.
Но сега, когато го спомена, последните ми маратонки също бяха Kalenji и ми издържаха една година. Но, разбира се, винаги съм го отдавал на факта, че майка ми ги измиваше в пералнята през нощта и коварно и ги оставяше да изсъхнат на слънце.
@dr_manhattan каза:
Buah да, това видео перфектно изразява какво представлява този тип обучение. Болка, много болка: p Истината е, че би било много шумно да го качите в MU, но хайде, стига да преминете линк от мястото, където сте го изтеглили, има много.
Проблемът е, че не помня къде съм го изтеглил от xD
В допълнение към упражненията идва нещо като книга за храненето и подобни, но аз съм чел само по-горе.
Казах, на което се прибирам, купувам го и го качвам на вас.
Проклетите изпити ме убиват. Не мога да изляза навън, за да се упражнявам и трябва да контролирам храната си много, за да запазя теглото си, и все още съм сигурен, че губя малко мускули.
Веднага след като завърша, ще отслабна с 5 кг за една седмица от гащеризона за упражнения, който имам.
Джо @ знае обувките на Спайдърмен. Нещото с пералнята е самоубийство и поставянето им на слънце и довършването им. Няколко, които съм имал, са били прецакани така.
Доста обещаващо отслабване, което съм правил, без да правя нищо специално, просто отнемам сладкиши, не ям, докато не се пръсна, свалям четина от кебап и не потъвам хляб, сякаш животът ми зависи от мен. Вече свалих няколко килограма, но се появява друга кучка. Освен стриите, че се изпотявам от тях, загубата на толкова много дрехи не си заслужава, няма пари за нови дрехи и трябва да си тегля гащи, които дори не знаех, че имам от преди години.
Съвет. Ако нямате тестени изделия за нови дрехи, по-добре не отслабвайте.
@tempano каза:
Ако имате тестени изделия, по-добре не отслабвайте.
Обещайте, че първия път, когато го прочетох, го разбрах.
@tempano каза:
Съвет. Ако нямате тестени изделия за нови дрехи, по-добре останете такива, каквито сте.
Фиксирана
Отслабнах, купих си дрехи, защото вече играех и после напълнях. Сега трябва да отслабна, за да продължа да нося същите дрехи
@tempano Вече знам за пералнята, но майка ми не. Ще ги закача на земята, когато не ги нося
Вече се върнах от бягане, загубих много форма, но тъй като психически не съм загубил следа, ще бъде въпрос на търпение само да се върна там, където бях, когато напуснах
Бягането е най-доброто лекарство, което съществува
Сега бих могъл да използвам търсенето ... Виждате ли, че не писах добре за GIMANSIO.
Както и да е, идвам да коментирам, че след като се върна към обичайното, към похода, към ежедневието, умората беше спътник на пътуването. Разхождаше се повече от половин час и се появи. И идвам да ви разкажа как се отървах от него като някой, който се освобождава от багажа си.
През лятото съм придобил нездравословни навици, главно масовия и безразборен прием на храна, когато става въпрос за ядене (да, без закуски между храненията). При двете ми ежедневни хранения ми се случи, признавам го. Дълго време влача този лош навик, но това лято се изостри. С връщането към стреса може да сте използвали храната и като емоционално освобождаване. До днес.
Постът ми главно идва да разкаже, че днес, тази сутрин, едва съм изял парче хляб с шунка и се чувствам МНОГО по-пъргав през целия ден, с възможност да бягам, скачам и ходя с часове (което всъщност е това, което Изпълних по-голямата част от следобеда за някои поръчки, които трябваше да направя във Валенсия). Прибрах се и се чувствам много по-добре, по-малко тежък.
Храненето с малко има много добродетели, не само за да отслабнем, което може да имаме.
Бъдете внимателни, с това не се опитвам да се извиня за анорексия или някакви глупости от тях. Мисля, че всички имаме две глави тук и знаем къде е границата. Въпреки това, ограничаването на калориите има много предимства. Жалко, че е толкова прецакан, за да продължиш.
Точно сега бих изял цялото говеждо месо на скара, със сос и картофи. Но не, купих си малко зеленчуци за грил и малко шунка. И хлябът, за да го контролираме.
Вярвам, че достигам лимит за отслабване при настоящите условия. Откакто завърших изпитите, излязох да упражнявам 3 от 4-те дни, които бях почивал, и във всички тях се чувствах доста изтощен. Предполагам, че ще бъде тежестта да бъда психически пълен в продължение на 2 седмици, но като цяло се чувствам много ниско енергиен и че съм се хранил добре (не твърде малко или твърде много), с храни от всякакъв вид и всичко съвсем здравословно, общо взето.
Очевидно е, че спането добре и 7-8 часа прави много, за да се почувствате по-добре, но не мисля, че е точно това, така че ако искате да продължите със загубата на тегло (загубих с 3 кг повече на изпити и вече съм много близо до поставената цел), ще трябва да променя и хранителните навици.
Тъй като не мога да ям абсолютно нищо сутрин, вероятно ще се опитам да намеря някаква синтетична лайна от тип мюсли, която да се задържи в началото на курса, което се очаква леко, но след това те забиват, когато се обърнеш,.