Официален уебсайт за японска диета Chocolate Slim
Има митове за японската диета сред тези, които отслабват. Те казват, че тази техника премахва до 8-10 излишни килограма, които не се връщат. Колко трудно е да отслабнете на японска диета?
Японската диета беше много популярна сред отслабващите в началото на 2000 г. На този метод за отслабване се доверяваха всички, както жени, така и мъже с наднормено тегло. Изпълнението на диетата е доста лесно, когато човек има ясна цел да отслабне.
Диетата няма нищо общо с популярни японски ястия: суши, рула, мисо супа. Отслабването не трябва да научава необичайни рецепти, да подобрява кулинарни умения, да търси необичайни продукти и деликатеси. Менюто е просто, макар и строго.
Преди да започнете диета, трябва да вземете предвид някои противопоказания. Лекарите препоръчват да не се използва техниката при хора, които имат стомашно-чревни и сърдечно-съдови заболявания. Хипотониците отслабват с „японци” с повишено внимание. Диетата не е подходяща за професионални спортисти, които излагат на тялото силен стрес във фитнеса.
Ако страдате от хронични заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Намаляването на диетата и ниското съдържание на калории могат да влошат заболяванията.
Списък на разрешените и забранените продукти
Менюто на японската диета е еднообразно и оскъдно. Дори класическата закуска, състояща се от чаша кафе без захар, едва ли може да се счита за пълноценно хранене. Но има и положителни моменти: Тези, които отслабват, не трябва да харчат големи суми пари за закупуване на храна. Можете да намерите всички хранителни съставки в местния супермаркет или пазар.
Пълният списък на одобрените храни включва:
- плодове: ябълки, цитрусови плодове, круши, сливи;
- зеленчуци - всички видове зеле, морков, тиквички, патладжан;
- Месо и риба: говеждо и пилешко филе, прясна или замразена щука, орех;
- яйца - пиле или пъдпъдъци;
- натурално черно кафе и доматен сок.
В допълнение към тези продукти и напитки трябва да купувате нерафинирано растително масло - слънчогледово или зехтин - натурални млечни продукти, нискомаслено сирене, зелен чай без ароматни добавки.
Не забравяйте чистата минерална вода по време на диетата: на ден се пият поне 1,5 до 2 литра.
Японската диета съдържа достатъчно забранени храни. Припокриващо се табу:
- сладки плодове: банани, грозде и др.;
- зеленчуци, които не са в разрешения списък;
- тлъсти меса, риба, ферментирали млечни продукти, полуфабрикати;
- Сладкарски изделия, сладкиши, тестени изделия;
- сосове, билки и подправки, сол;
- Алкохол и газирани напитки.
Ако погледнете този списък със забранени храни, можете да разберете защо японската диета консумира толкова много.
Японско диетично меню
Не бъркайте оригиналната японска диета за отслабване с модифицирани методи. Повечето от тези, които губят тегло, се опитват да адаптират системата към своя вкус. Ето защо в мрежата редовно се появяват нови таблици с нискокалорични ястия, приписвани на „японката“. Никой не може да гарантира 6-10 кг отвес с тези диети. Ето защо е по-добре да използвате оригиналния режим за отслабване.