Ода за клекове - Фер Орпинел
11 причини, поради които трябва да клякате
Въпреки че няма да пея с арфа, рецитираща одата, да в този пост ще се посветя на възхваляването на това упражнение, което е майката на всяка тренировъчна програма. Като се изключи противопоказанието, целият Бог трябва да прави клякам (известен още като. клекове).
От губернатора Арнолд, до Джейн Фонда, Джоузеф Пилатес, ангелите на Victoria's Secret или подходящите тоалети, които се появяват в Instagram, всеки гуру по фитнес и естетика основава своите процедури за работа на крака на клекове.
Джоузеф Пилатес, изпълняващ клекове върху реформатора
подходящ модел на Instagram, който изглежда
Има много предимства и предимства и ги изброявам почти по-долу, но първо нека смейте се Някои от тези торти, които имат синдром на запушалка, известен също като пилешки бутчета:
Сега, 11-те причини, поради които трябва да правите клекове
- Той работи върху цялата структура на краката ви, като защитава коленете, бедрата и глезените (ако изпълнявате безопасно) и укрепва четирите колена, адукторите, подколенните сухожилия и глутеусите (ако правите целия диапазон на движение) Следователно ...
- Категорично подобрява естетическия фактор. Разкрасявайте, извайвайте, тонирайте или както искате да го наречете. Където и да са представени бедрата или задните клекове, няма състезание.
- Това кара сърцето ти да работи. Движите много стави и големи мускулни групи - сърцето ви трябва да изпомпва кръвта като луда! Ето защо се изморява или изтощава. И като набира цялата тази структура на тялото, тя метаболитно запалва тялото ви, така че ...
- Насърчава загубата на тегло
- Генерира увеличаване на мускулната маса или поне намалява загубата му
- Предотвратява остеопорозата
- Укрепете сърцевината или всички мускули, участващи в стабилизирането на багажника, което е много много (да, два пъти много) важно. Без силна сърцевина тялото ви не функционира правилно, точка. Добре, нека обясня, това прави, наред с други неща ...
- Подобрете стойката
- Предотвратява наранявания на гръбначния стълб (ако изпълнението е правилно, разбира се).
- Прави ежедневните ви движения по-безопасни. Вече няма да останете да слагате дрехи в пералнята.
- Това ви прави по-щастливи! Хората, които правят клек или физически упражнения, са хора с по-добър хумор и настроение. Когато спортувате, освобождавате ендорфини, а също и допамин, серотонин (в зависимост от това дали ги правите на открито или с приятели): химични вещества в тялото ви, които ви дават чувството за щастие и щастие.