Оцеляване през първата седмица на фитнес, без да се провали в опита на Ел Комерсио

Една от резолюциите от края на годината беше отслабнете. Ние обаче сме вече през март и не сте го изпълнили. Вие смятате за тренирайте става така: понеделник, крака; Вторник, оръжие; Сряда, гърди и четвъртък почивка за две или три години. Ако нещо подобно ви се е случило, това означава, че се пренапрягате. тяло и със сигурност следното препоръка ще бъде полезно за постигане на вашата цел.

Преодоляването на първата тренировка е основното предизвикателство, което ще имате и може би болка от този ден е един от най-силните, които ще почувствате през цялото си преминаване през фитнес. Защо? Причината е, че някои мускули в тялото, които не работят толкова усилено, работят извън нормалното. Поради тази причина не е необичайно да чуя израза „части от тялото ми, които не знаех, че съм наранил“, обяснява той. Марлон Мартинес, инструктор по фитнес Фитнес фабрика, разположен в долината Лос Чилос.

Оцеляването през първия ден на обучение е донякъде подобно на a Холивуд като „Роки“, боксьор, който се готви да влезе на ринга. Подаването на този тест е от ключово значение за продължаване на обучението на следващото ниво, връщайки се през втората седмица. Така го обяснява спортният лекар Карлос Блум. За него най-добрият начин да продължи рутините е да си постави краткосрочни цели. Например, ако завършихте първата седмица, вече сте победител и ако сте тренирали след месеца, вие сте шампион.

Болката е неизбежна част от всяка тренировка, особено на следващия ден от упражненията. Със сигурност ще ви струва да повдигнете някоя част от тялото, която сте работили. Следователно, след като тренирате краката и ръцете си, ще ходите като зомби или а Пингвин. За да се предотврати тази болка опасни последици необходимо е инструктор да насочва тренировката ви и по този начин ще оставите настрана мускулната умора чрез загряване и разтягане, преди да тренирате отново.