Обучението за всеки мъж Слабият мъж Укрепване, Развитие на м; sculo - MSN

Главна информация

Да се ​​каже, че е „не напълнявайте за света“ е оправдание. Можете да натрупате мускули, ако ядете повече и се възстановявате по-добре и ви уверяваме, че липсата на едно от тези две неща ви възпира. Тази тренировка, проектирана от Бен Бруно, треньор по издръжливост в Северна Андоуър, Масачузетс, ще ви накара да работите.

развитие

Как се прави това обучение?

Правете тази тренировка три дни в седмицата, като почивате поне един ден между всяка сесия. Така че можех да го направя в понеделник, сряда и петък.

Когато намерите число с буква до него, например 1А и 1В, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за предписаното време и след това направете един комплект от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове за всяко упражнение, и след това преминете към следващата група.