Обучение сутрин добра цел за курса 20172018

Търсите ли добра здравословна цел, за да приложите този курс на практика? Започнете деня с малко физически упражнения Това може да ви помогне да се зареждате рано сутрин и не е необходимо да отнема повече от 15 минути. Казваме ви какво можете да направите, ако станете четвърт час по-рано, за да раздвижите тялото си.

добра

Мобилизирайте се, когато станете от леглото

Колко от вас стават от леглото половин ден, сякаш влак е минал покрай вас? Спането в лоша позиция, въпреки че много пъти не сме наясно с това, може да причини болки в гърба и шията, когато станем от леглото и последващо лошо настроение, което то генерира през целия ден.

Започнете деня с a обща мобилизация на нашите стави за десет или петнадесет минути Това може да промени начина, по който се чувствате по-добре през целия ден. В тази статия ще ви покажем десет прости упражнения, които можете да използвате, за да подобрите мобилността си: те ще ви помогнат да мобилизирате гръбначния стълб, бедрата, раменете и да активирате централната зона.

Поздравете слънцето първо нещо сутрин

След като прекарате около осем часа в сън (не забравяйте, че почивката е един от трите ъгъла на фитнес триъгълника и също толкова важна, колкото тренировките и диетата), може да станете леко вцепенени от леглото. The поздравете слънцето Идеалната йога последователност е да направите първото нещо сутрин и по този начин да събудите тялото си.