Диета Плодове и зеленчуци срещу пролетна астения
Те не трябва да липсват във вашата диета, ако искате да избегнете проблемите със съня и настроението, които идват с пролетта и астенията, която тя причинява.
С пристигането на пролетта дните стават по-дълги и можем да се радваме на повече слънчеви часове. Изглежда, че всичко работи в наша полза: по-високи температури, по-леко облекло и светлина в изобилие. Всичко това трябва да може да ни изпълва с жизненост и енергия, за да можем да изядем света с най-добрата си усмивка.
Но изведнъж изглежда, че това, което се случва, е обратното. Смяната на сезона и графика може да повлияе повече, отколкото си представяме към нашето душевно състояние и ни карат да се чувстваме по-уморени от нормалното. Нашият циркаден ритъм беше използван за рутини и графици, които се променят от вечер до сутрин, и ние трябва да се пренастроим.
Способността да поддържаме необходимите часове сън е от съществено значение, за да не се чувстваме, че ежедневната смяна ни смазва с цялата си сила. Но освен това добрата диета е абсолютно необходима за възстановяване на енергията и доброто настроение. Направете плодовете си велики съюзници и се уверете, че те не липсват в ежедневната ви диета.
Ягода
Възползвайте се от факта, че сме в сезон на ягоди и се насладете на неговия червен цвят, енергията, която витамин С ви дава, и неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. С невероятен вкус и много ниски калории, той ще ви помогне да си върнете жизнеността и да подобрите кръвообращението, освен че ще ви попречи да задържате ненужни течности.