Обучение по DOMINADAS Page 125 Национален полицейски форум, полицейски форум, национален орган на
Максимум десети
Добре, да се търкаляме
Капитан Леви
Ятун
Нямам много пари за фитнес! Имам няколко парка в града си на открито с барове и други за упражнения. Бихте ли ми казали някои съчетания, които да правя, без да се налага да ходя на фитнес? Благодаря
DrRache
XXXVI
Нямам много пари за фитнес! Имам няколко парка в града си на открито с барове и други за упражнения. Бихте ли ми казали някои съчетания, които да правя, без да се налага да ходя на фитнес? Благодаря
Спецназ
Амат Виктория Курам
Нямам много пари за фитнес! Имам няколко парка в града си на открито с барове и други за упражнения. Бихте ли ми казали някои съчетания, които да правя, без да се налага да ходя на фитнес? Благодаря
Безгранични
Просто отидете усилено или се приберете у дома
Добър @Spetsnaz! Наблюдавам програмата за 50 брадички. В момента правя строги 6 или 7, бих казал повече или по-малко, така че трябва да започна в 6-8 цикъла. Ами моите съмнения идват тук:
-Аз съм на диета с калориен дефицит за намаляване на телесните мазнини, в момента тежа 77,5 (измервам 1,77,5) и намерението ми е да отслабна още няколко килограма и след това да натрупам мускулна маса (накрая да остана на около 75 или 76 кг). В този процес, където със сигурност ще загубя малко мускули, мислите ли, че този метод ще работи? Или би било по-добре да го започнете, когато започнете в етапа на изграждане на мускулите, когато промените диетата си?
-Другият голям въпрос е, че когато правите тренировъчен ден от този цикъл, тогава тренирате още мускули или го правите друг ден?
Например, тренирам фитнес зала от понеделник до сряда, около 7 упражнения, фокусирани върху подобряването на мускулите, които използваме за издърпване + някои крака, а вторник-четвъртък провеждам тренировка за писти за КМ заедно с основни упражнения с колело коремно + abds.
Извинете за текстакото, ако изясните тези идеи, ще помогнете на живота ми. Благодаря много.
PS: Ако някой друг може да ме посъветва, този съвет е добре дошъл
Вдъхновен V.
XXXVI
Добър @Spetsnaz! Наблюдавам програмата за 50 брадички. В момента правя строги 6 или 7, бих казал повече или по-малко, така че трябва да започна в 6-8 цикъл. Ами моите съмнения идват тук:
-Аз съм на диета с калориен дефицит за намаляване на телесните мазнини, в момента тежа 77,5 (измервам 1,77,5) и намерението ми е да отслабна още няколко килограма и след това да натрупам мускулна маса (накрая да остана на около 75 или 76 кг). В този процес, където със сигурност ще загубя малко мускули, мислите ли, че този метод ще работи? Или би било по-добре да го започнете, когато започнете в етапа на изграждане на мускулите, когато промените диетата си?
-Другият голям въпрос е, че когато правите тренировъчен ден от този цикъл, тогава тренирате още мускули или го правите друг ден?
Например, тренирам фитнес от понеделник до сряда, около 7 упражнения, фокусирани върху подобряване на мускулите, които използваме, за да направим изтегляне + някои крака и вторник-четвъртък, правя тренировка за писта за КМ заедно с основните упражнения с колело коремни + абс.
Извинете за текстакото, ако изясните тези идеи, ще помогнете на живота ми. Благодаря много.
PS: Ако някой друг може да ме посъветва, този съвет е добре дошъл
Безгранични
Просто отидете усилено или се приберете у дома
Майстерджак
Добър @Spetsnaz! Наблюдавам програмата за 50 брадички. В момента правя строги 6 или 7, бих казал повече или по-малко, така че трябва да започна в 6-8 цикъла. Ами моите съмнения идват тук:
-Аз съм на диета с калориен дефицит за намаляване на телесните мазнини, в момента тежа 77,5 (измервам 1,77,5) и намерението ми е да отслабна още няколко килограма и след това да натрупам мускулна маса (накрая да остана на около 75 или 76 кг). В този процес, където със сигурност ще загубя малко мускули, мислите ли, че този метод ще работи? Или би било по-добре да го започнете, когато започнете в етапа на изграждане на мускулите, когато промените диетата си?