Обучение на ролери; Номади
Както за хората, които имат малко време да тренират, така и за тези, които не харесват идеята да бъдат студени или мокри, тренировка с ролки несъмнено е най-често срещаното решение.
В допълнение, обучението с ролери през последните времена претърпя важни модификации, превръщайки се в а обучение за възстановяване на пулса, какво би било обучение за спасяване на деня или в крайна сметка по-малко зло, когато не можем да се съобразим с графика за обучение, считано за едно от по-ефективни системи за обучение толкова за отслабнете как да се направи поредица и конкретна работа с каданс.
В днешно време ролката вече не се посещава само за тази на "Освободете краката" или елиминират токсините, но те са все по-очевидни ползите от обучението с ролери това може да ви даде важно подобрете представянето си ако следвате поредица от основни съвети.
Как да се изправиш срещу ролетна сесия? Основни съвети
Преди да започнете с a ролкова сесия Важно е да имате предвид редица основни съвети, които ще ви позволят да проведете сесията по-удобно.
Адекватна стая
Изключително важно е да се търкаляте в подходящо място за него. Стая с добра вентилация е основното изискване въздухът в стаята да циркулира и избягвайте, че след 20 минути се търкаляте в пещера с лоша миризма и с 5 или 10 градуса повече. Вентилацията също е важна, за да не се изпотявате толкова много и да забавите скоростта на дехидратация още малко.
Правилна хидратация
Просто още един изключително важен въпрос е правилният хидратация на тялото. Ролковите сесии са практически винаги На закрито така че нивата на дехидратация и изпотяване са много по-високи. Важно е винаги се търкаля с поне 1 кутия вода или минерални соли и идеалното би било да пиете 0,5-0,75 литра вода за всеки час валяк.
Типове ролки
Има различни видове ролки и ако искате да започнете да вършите работа с висок интензитет, много вероятно е класическият ролка за къдрене е недостатъчно и имате нужда от a ролка с различни нива на съпротивление. Управляемите ролки ще ви позволят да правите по-персонализирани сесии и да адаптирате тренировъчното натоварване към вашите нужди. Ролковите ролки са идеални за подобряване на баланса на мотора или за подобряване на ритъма, но са доста ограничени за онези велосипедисти, които искат подобрете производителността в горната част на ролката.
Кърпа и оборудване
Въпреки че може да изглежда глупаво Ролетна сесия трябва да бъде придружена от съответното оборудване. Комплект, който в допълнение към типичните аксесоари за колоездене (обувки, къси панталони, пулсомер и т.н.) трябва да включва важни помощни инструменти, които ще улеснят живота ви, след като започнете да правите първите удари. Хавлия както за изсушаване на потта от челото, така и за предотвратяване падането на потта върху рамката (потта е особено разяждаща в дългосрочен план) и стол или маса, за да оставите мобилния си телефон и други предмети са някои примери за предмети, които ще ви помогнат много в сесиите на закрито.