Спортна разходка
Упражнявате се, без да се нуждаете от умора от бягане от няколко километра? Бинго! Спортното ходене е спортна дисциплина, която, ако все още не го знаете, трябва да знаете, че може да бъде вашият велик съюзник да спортувате без прекалено много усилия
Вероятно сте виждали неведнъж нашия уважаван бивш президент на правителството Мариано Рахой безцелно да се разхожда из паркове и пътеки с много особен начин на ходене. Този спорт за издръжливост, технически известен като спортно ходене или атлетично ходене, е един от най-пълноценните спортове, които можете да правите Навсякъде по света, както на писта, така и на разходка, тъй като може да се практикува както в града, така и в страната и у дома, ако имате бягаща пътека.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Основната отличителна черта между спортното ходене и бягането е, че първият се опитва вървете възможно най-бързо и поддържайте темпото до a постоянна скорост а във втория спортистът, който го практикува, губи контакт със земята по видим и подчертан начин. Не изглежда толкова трудно, нали? Осмелете се да опитате!
Знаете ли техниката на този спорт?
Както във всяка друга спортна дисциплина, от съществено значение е по време на тренировката да поддържате оптимална стойка, така че останалата част от тялото ви да не бъде увредена докато изпълнявате тази техника, освен че ще бъдете удобни по време на обучението, ще ви позволи да марширувате на по-големи разстояния.
Както ще видите по-долу, тази модалност ви позволява да движите практически цялото тяло, така че да не пропускате физическа дейност Да, след като прочетете тази статия, опитайте. Във всеки случай трябва да знаете, че раменете винаги ще се движат в хоризонтална равнина и винаги трябва да вървят в посока, обратна на движението на тазобедрената става.
Освен това трябва огънете ръцете си, за да наберете скорост и не губете равновесие, сгъвайки двата лакътя под прав ъгъл 90º между торса и талията. От друга страна, трябва да държите бедрата си винаги отпред, във всяка фаза на обучение, тъй като по този начин ще можете да увеличите дължината на крачката си и ще изминете повече разстояние за възможно най-кратко време и с най-малко усилия, подобрявайки представянето си във всяко обучение.
И накрая, обърнете голямо внимание на движението на долни крайници, защото е важно краката да останат в постоянен контакт със земята. В противен случай това, което практикувате, всъщност е друг спорт, бягане и вместо да вървите бързо, това, което правите, е бягане.