Обучение на Анаер; бико; Какво; е; Как да го тренирам
Ключът за намаляване на секундите.
Много любители спортисти, които тренират самостоятелно, не са склонни да победят рекорда си, понякога защото през целия сезон те базират тренировките си на аеробни тренировки. Тялото се нуждае от нас, за да го стимулираме и да свикнем с максималното търсене, което изисква състезанието, повишавайки прага ни, за да можем да победим целта си.
Какво е анаеробна резистентност?
Анаеробното съпротивление е способността да извършваме интензивна физическа активност без присъствието на кислород в мускулите ни, това съпротивление ни позволява да удължим нивото на изпълнение на упражнението за няколко секунди, преди да се наложи да спрем или намалим интензивността.
За постигане на оптимална тренировка за анаеробна устойчивост са необходими адекватни познания за анаеробния праг, за да може да се подобри и приспособи планирането към тези параметри, този тип обучение е това, което ще ни помогне да повишим максималното ни ниво на изпълнение, сега, трябва да вземем предвид много важен въпрос, трябва да имаме солидна база на аеробни тренировки.
Това е един от параметрите, които стрес тестът ще ни разкрие, да знаем къде се намира нашият анаеробен праг и да го свържем със сърдечната честота.
Когато се извърши определено упражнение, например бягане със средна скорост, тъй като интензивността се увеличава, в кръвта ще се натрупа субстрат, наречен "млечна киселина", резултатът от който е натрупването на умора и който, когато се приема до краен предел, това би ни причинило тотално запушване на мускулите.
В действителност млечната киселина е защитен механизъм, който активира тялото, именно за да не се срути, иначе бихме паднали изтощени от усилие и биха могли сериозно да навредят на здравето ни.
Тази умора се усеща и се натрупва в мускулите и ви предупреждава, че: трябва да намалите интензивността й, за да можете да продължите да бягате, или по друг начин, ако продължите с тази интензивност, можете да я задържите само още няколко секунди, докато трябва да спрете принудително поради спазми или натрупване на мускулна умора.