Обучение и предменструален синдром ето как обучението ви помага да подобрите симптомите си

Хормоналната среда на жената е по-сложна от тази на мъжа поради своята цикличност. Средно менструалният цикъл се състои от 28 дни, където има поредица от хормонални колебания, които зависят от яйчниковия и маточния цикъл.

Фазите са както следва:

Фоликуларна фаза
Овулация
Лутеална фаза

Симптомите, които заедно съставляват онова, което познаваме като предменструален синдром, се появяват по време на лутеалната фаза, т.е. от ден 17 до края на цикъла.

В тази статия ще обясним какво е ПМС, какви симптоми описва и как обучението може да ви помогне за намаляване на тези симптоми.

Какво е предменструален синдром?

Предменструалният синдром е набор от признаци и симптоми, които се появяват при жените по време на менструалния цикъл. Както казахме, обикновено се появява по време на лутеалната фаза, т.е., през втората половина на менструалния цикъл, след овулация. Появата и продължителността на симптомите обаче варират при различните жени и дори те не винаги са еднакви при различните жени. Тези междуличностни различия могат да бъдат обусловени от генетично наследство, хормонална среда, диета, психологическо състояние и физическа активност.

Симптомите по време на ПМС включват:

Главоболие
Генерализирана умора
Подуване на корема
Запек
Безпокойство
Раздразнителност
Нарушения на съня