Общо доставяне на мускулите Спорт EL PAÍS
Културистът Салвадор Руис, испански участник в изборите за Мистър Вселена през 1984 г.
В края на всеки ден Салвадор Руис е погълнал четири пъти повече протеини от всеки друг средностатистически испанец със същото тегло, 89 килограма. Общо 360 грама на ден, което се равнява на ядене на 2,30 килограма сирене Бургос всеки ден или на поглъщане на 100-килограмово говеждо месо на всеки три седмици. В края на месеца фактурите за закупуване на протеини, мултивитаминни комплекси и други естествени или синтетични изолати възлизат на 25 000 песети.
Повече информация
Тежестите, диетите и волята за избягване на скуката са основата на културизма, спорт с почти 2000 практикуващи в Испания, от които Салвадор Руис е най-известният в международен план. След осем часа сън, както обикновено, Салвадор Руис сяда в леглото и преди да провери дали е слънчев ден, взема таблетка с много витамини, отива в банята и с огледалото като свидетел удря поза на пекторали: напрегнете гръбните мускули и стиснете китката на другата с едната ръка. След това проверете конуса на двата бицепса. Той поглежда венците си и се усмихва, показвайки си профила. Всичко е на мястото си. Пет минути статично бягане преди закуска, чрез разтягане или аеробно кондициониране, завършете тази преамбюл към всеки четвъртък в живота на културист.
Само за 10 минути Руиз поглъща четири бъркани яйца, литър топло мляко с четири супени лъжици протеинов концентрат, половин дузина филийки хляб с масло и конфитюр, 100 грама сушени смокини и 150 грама шунка от Йорк.
Както всеки друг културист, Ruiz's е диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, за да се избегнат подкожните мазнини. 507. неговият успех се крие в стриктното му изпълнение; останалите 50%, в подходящо обучение. Във всеки случай целта беше да позира в Торонто (Канада) на световното първенство, където Мистър Универсо 84 беше назначен пред хиляди зрители. Постоянна подготовка За да постигне всичко това, Руиз тренира от осем сутринта до единадесет през нощта, във фитнеса, който тича до Пуенте де Валекас, в Мадрид. Въз основа на протеините трябва да постигнете възможно най-високото мускулно тегло с най-малко вариации в телесното тегло. Тоест, строга диета, непрекъснато обучение.
В най-лошия случай, без да бъде провъзгласен за шампион, той не спечели нито стотинка. Новият Мистър Вселена ще започне да получава предложения за договори за заснемане на супергеройски филми.
Време е за фитнес. Започва от кръста. Различните процедури за лицеви опори ще фокусират работата върху мускулната група, наречена rectus abdominis, които са осемте мускула, които обграждат пъпа. Ножици с крака, ритници с жаби, след това обуйте няколко железни обувки - по 25 килограма - и направете повдигане на краката по паралелите. Легнал на пода, със стоманен диск на гърдите си, той ще се опита да докосне коленете си с чело.