Общност за хранене на малки деца в Мадрид

Здравословната, балансирана и достатъчна диета е от съществено значение за здравето на децата.

Той е определящ за правилното функциониране на организма, добрия растеж, оптималния учебен капацитет, правилното психомоторно развитие и в крайна сметка за предотвратяването на рискови фактори, които влияят върху появата на някои заболявания.

По време на детството се установяват хранителни навици, които по-късно ще бъдат трудни за промяна. С правилните навици на хранене и начин на живот, ние допринасяме положително за изграждането и оформянето на тялото ви и подобряването на вашето здраве, физическо и интелектуално представяне.

Ключове към добрата диета в детството

Добрите хранителни навици, придобити от детството, гарантират по-добро здраве и помагат за предотвратяване на заболявания. Здравословната закуска, ежедневната консумация на плодове и зеленчуци и поддържането на разнообразна диета са ключови за здравословния живот.

Бебета (6-12 месеца)

След 6 месеца, въпреки че майчиното мляко остава основният хранителен източник до една година от живота, то може да е недостатъчно в енергия и някои хранителни вещества, което налага налагането на нови подходящи за възрастта храни. Препоръчително е да продължите да кърмите до 2-годишна възраст или докато майката и детето вземат решение.

Календарите за въвеждане на храна са насочващо предложение, което трябва да се адаптира към семейната реалност, опитвайки се постепенно да включи бебето в семейното меню.

Между 12 и 24 месеца е препоръчително всички храни да са вече включени.

Характеристики на този етап

Проявява интерес към семейната храна.
Някои могат да загубят апетита си за плодове между 9-12, но ако това се случи, това е преходно.
Постепенно придобивате самостоятелност при използването на прибори за хранене и стъкло и можете да използвате пръстите си, за да ядете.

препоръки

Наблюдавайте дали бебето е от 6 месеца, е готов за нови храни: Когато е седнал, проявява интерес към храната и е загубил рефлекса да стърчи езика при поставяне на лъжицата.

Храните, с които обикновено се започва добавяне, са: зърнени храни, на зеленчуци вълна плодове, но това ще зависи от характеристиките на детето.

Въвеждането на храна трябва да се извърши постепенно и прогресивно и в малки суми с интервали от няколко дни между две нови храни, така че детето да свикне с нови вкусове и да може да открие възможни непоносимости.

Новите текстури и аромати може да изискват период на адаптация от дни или седмици. Отначало смесете добре храната, след това по-късно, според никненето на зъбите на детето, на текстурата може да варира, внимателно наблюдавайте децата, докато се научават да избягват задавянето.

Препоръчително е също да предлагате пълноценни храни, които детето може да приема на ръка или вътре малки парченца В зависимост от храната, това ви позволява да познавате различни вкусове, миризми и текстури за себе си. Избягвайте твърдите и малки храни като ядки, маслини, сурови моркови и придружавайте децата, докато ядат. Тази практика е известна като бебешко насочено хранене или отбиване на бебета.

Не добавяйте захар, кондензирано мляко към храната, пчелен мед без сол. Избягвайте много солени храни (таблетки бульон, супи на прах, удобни храни, консервирани зеленчуци, сушени меса).

Какво може да направи семейството?

Избягвайте разсейването по време на хранене, така че бебето да не губи интерес към него.
Преминаването от един вкус към друг изисква многократни предложения. Ако той отхвърли храната, не я тълкувайте, че не му харесва, трябва да продължите да я предлагате. Всички промени в диетата ще бъдат добре подкрепени, ако ги правите бавно и на интервали за всяка нова храна.
Трябва да се опитаме да намалим продължителните заседнали периоди: Минимизирайте времето, което прекарват седнали или държани на столове, колички или люлеещи се столове, когато са будни, до по-малко от 1 час наведнъж Избягвайте да прекарвате времето пред телевизионните екрани, компютъра, мобилни телефони и др.

Пример за меню

Как би изглеждало меню за деца на тези възрасти?

The закуска е подходящ момент да предложите a татко зърнена закуска.
В закуска, на плодове това е най-добрият вариант, приспособявайки текстурите към развитието и нуждите на бебето.
За Вечеря, първоначално предлагаме зърнена каша, която ще бъде допълнена с въвеждане на твърда диета което допълва обедното хранене, т.е. ако в пюрето се предлага месо или риба, може да му се даде яйце под формата на омлет.

По-долу можете да изтеглите седмично меню като пример:

Препоръчителна честота на хранене

Предучилищна възраст (1-3 години)

Предпочитанията към храната се развиват през първите две години от живота, въпреки че те могат да бъдат променени от влиянието на родители, братя и сестри или колеги на същата възраст. Диетичните навици, установени в детството, ще бъдат моделът за диета в живота на възрастните. През този период детето постепенно включва храни от семейното хранене в диетата си и развива вкуса си, опитвайки нови вкусове и текстури, започвайки да показва предпочитанията си.