Калории и хранителни свойства на ядките - Психология, биология и здраве

Коледната трапеза никога не пропускате ядки, шам фъстък и фурми. Сушените плодове имат много свойства и ползи и е звездата на Коледа, но трябва да започнете да я консумирате (като се вземат предвид количествата и калориите, които са много) по друго време на годината . Всъщност сушените плодове са чудесно, ако се яде на закуска или като лека закуска . Като част от ежедневната диета и `диетата, сушените плодове осигуряват много ценни хранителни вещества за здравето.

Орехите са отличен източник на добри мазнини, т.е. моно и полиненаситени мазнини, които са полезни за сърцето ви . Но за да предотвратите окисляването на тези мазнини и да загубят своите ползи, е добре да държите ядките и сушените плодове на хладно и сухо място далеч от светлина. Сушените смокини и фурмите, от друга страна, осигуряват готова за употреба енергия; за да ги запазите в най-добрия случай, трябва да се опитате да не ги подлагате на промени в температурата. Ако сушените плодове показват следи от мухъл (съветът се отнася за всички сушени плодове), добре е да го изхвърлите: това може да бъде опасно за здравето.

За да научите повече за свойствата и ползите от ядките, Прочетете и свързаната статия (Щракнете тук): Сушени плодове, богати на Омега 3 и Омега 6 за закуска или лека закуска за здравословна ежедневна диета.

Калории от различни ядки

ядките

Орех: 689 калории на 100 грама